Nootropics (“स्मार्ट ड्रग्स” या “कॉग्निटिव एन्हांसर”): क्या जानना है



चाहे आप एक कॉलेज के छात्र हों जो अपनी परीक्षा में सफल होने की उम्मीद कर रहे हों, एक व्यस्त पेशेवर जो पदोन्नति के लिए प्रयास कर रहे हों, या डिमेंशिया के बारे में चिंतित एक बड़े वयस्क हों, आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाने वाली गोली को पॉप करने का विचार बहुत आकर्षक लग सकता है। तो शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नॉट्रोपिक्स – उर्फ ​​​​संज्ञानात्मक बढ़ाने वाले या स्मार्ट ड्रग्स – का उपयोग बढ़ रहा है। लेकिन क्या वे काम करते हैं? और क्या वे सुरक्षित हैं? शब्द “nootropics” सबसे पहले उन रसायनों को संदर्भित करता है जो बहुत विशिष्ट मानदंडों को पूरा करते हैं। लेकिन अब इसका उपयोग किसी भी प्राकृतिक या सिंथेटिक पदार्थ को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जिसका मानसिक कौशल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सामान्य तौर पर, नॉट्रोपिक्स तीन सामान्य श्रेणियों में आते हैं: आहार की खुराक, सिंथेटिक यौगिक, और चिकित्सकीय दवाएं। जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ आम तौर पर सहमत होते हैं कि एफडीए-अनुमोदित उद्देश्य के लिए एक नुस्खे नॉट्रोपिक लेना (जैसे उत्तेजक दवा यदि आपके पास एडीएचडी या डेडपेज़िल है यदि आप अल्जाइमर है) सहायक हो सकता है, स्वस्थ लोगों में किसी भी प्रकार के संज्ञानात्मक बढ़ाने का उपयोग कहीं अधिक विवादास्पद है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन में संज्ञानात्मक न्यूरोलॉजी / न्यूरोसाइकोलॉजी डिवीजन के निदेशक, पीएचडी, एमडी, पीएचडी के शोधकर्ता क्या कहते हैं, “कोई मजबूत नहीं है सबूत” कि कोई भी पूरक जो अब उनकी कथित स्मृति-बूस्टिंग शक्तियों के लिए बेचा जा रहा है, सहायक हैं। “यह स्पष्ट नहीं है कि वे काम करते हैं और यह स्पष्ट नहीं है कि वे सुरक्षित हैं,” वे कहते हैं। वह नॉट्रोपिक्स के पीछे मूल आधार पर भी संदेह करता है।” मानव अनुभूति में शामिल सर्किट बहुत जटिल हैं और पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, “वे कहते हैं। “आप आसानी से ‘डायल चालू’ नहीं कर सकते।” उन्होंने नोट किया कि जो लोग मानते हैं कि उनके मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि हुई है, नॉट्रोपिक्स के लिए धन्यवाद, बड़े पैमाने पर एक प्लेसबो प्रभाव से प्रभावित हो रहे हैं। “यदि आप अधिक आश्वस्त हैं और सोचते हैं कि आप बेहतर करेंगे, तो आप बेहतर करेंगे।” मैरीलैंड के सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन विश्वविद्यालय में अनुसंधान और शिक्षा के निदेशक क्रिस डी’एडमो का एक अलग दृष्टिकोण है। गॉर्डन की तरह, उन्हें नहीं लगता कि नॉट्रोपिक्स आपको अलौकिक मानसिक क्षमताएं देगा, लेकिन उनका मानना ​​​​है कि उनमें कुछ लोगों को बढ़त देने की क्षमता है। एक पोषक तत्व-घने आहार, और उनके तनाव का प्रबंधन,” वे कहते हैं। लेकिन एक बार जब आप उन मूल बातें नीचे कर लेते हैं, तो सही नॉट्रोपिक्स एक बोनस के रूप में काम कर सकता है, जिससे आपको अधिक स्पष्ट और तेज सोचने में मदद मिलती है या आपकी उम्र के अनुसार संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना कम हो जाती है, वे कहते हैं। नॉट्रोपिक्स के प्रकारलगभग हर कोई एक नॉट्रोपिक का उपयोग करता है, चाहे वे इसे जानते हों या नहीं, डी’एडमो कहते हैं। वह कैफीन के बारे में बात कर रहा है, और यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं तो इससे स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, यह प्राकृतिक उत्तेजक सोच कौशल में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। डी’एडमो कहते हैं, यह केवल आपको अधिक सतर्क महसूस नहीं कराता है: कैफीन आपको आपके मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन जैसे कई रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) तक अधिक पहुंच प्रदान करता है, जो अल्पकालिक स्मृति और सीखने में मदद करता है। लेकिन ज्यादातर लोग इसमें रुचि रखते हैं nootropics कॉफी या चाय से चिपके नहीं हैं। वे आहार की खुराक के लिए बाहर निकल रहे हैं। कुछ, जैसे कि जिनसेंग और गिंग्को, ने वैज्ञानिक जांच तक नहीं की है। फिर भी अन्य – जिनमें CDP-choline, L-theanine, creatine monohydrate, Bacopa monnieri, huperzine A, और vinpocetine शामिल हैं – अभी भी वादा निभा सकते हैं। रेसिटम, जैसे कि piracetam, एक अन्य प्रकार के nootropic हैं। आप इन सिंथेटिक यौगिकों को अमेरिका में काउंटर पर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कुछ अन्य देशों में चिकित्सकीय दवाओं के रूप में माना जाता है। डी’एडमो का कहना है कि ये रसायन, जो एसिटाइलकोलाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं, का अध्ययन उन वृद्ध वयस्कों में किया गया है जिनके सोचने के कौशल में गिरावट है। वह उन्हें अधिकांश युवा, स्वस्थ लोगों के लिए अनुशंसा नहीं करता है। प्रिस्क्रिप्शन नॉट्रोपिक्स में बड़े पैमाने पर उत्तेजक होते हैं जैसे कि कुछ एडीएचडी दवाओं में। हालांकि ये एडीएचडी वाले कई लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, उन्हें दूसरों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो केवल अपना ध्यान और ध्यान सुधारना चाहते हैं। कई कॉलेज के छात्रों को इस प्रकार की दवाएं अवैध रूप से मिलती हैं, और जबकि वे अल्पावधि में मदद करने के लिए प्रतीत हो सकते हैं, गंभीर जोखिम हैं। साइड इफेक्ट्स में अनिद्रा, धुंधली दृष्टि, उच्च रक्तचाप, तेज हृदय गति, परिसंचरण समस्याएं और लत शामिल हो सकते हैं। एक अन्य प्रकार का प्रिस्क्रिप्शन नॉट्रोपिक मोडाफिनिल (प्रोविजिल) है। यह नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया और शिफ्ट वर्क डिसऑर्डर के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह स्वस्थ लोगों में सीखने और याददाश्त में मदद कर सकता है। Modafinil अन्य प्रकार के उत्तेजक पदार्थों की तुलना में अधिक सुरक्षित प्रतीत होता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। अधिकांश आशाजनक विकल्पयदि आप nootropic की खुराक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए। सभी सप्लीमेंट्स की तरह, आप चाहते हैं कि आपका डॉक्टर आपको किसी भी स्वास्थ्य जोखिम के बारे में बताए, जैसे कि आपकी किसी भी स्थिति पर प्रभाव या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं। ध्यान रखें कि हालांकि इस विषय पर कुछ अध्ययन हैं, लेकिन वे बड़े वयस्कों पर प्रभाव के लिए छोटे या सीमित होते हैं। इसके अलावा, हर किसी की मस्तिष्क रसायन शास्त्र अद्वितीय है, इसलिए एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए नहीं हो सकता है, डी’एडमो कहते हैं। उस ने कहा, इन चार प्रकारों में वादा हो सकता है: एल-थीनाइन: यह पूरक कैफीन के मानसिक प्रभावों को बढ़ाता है और कैफीन से प्रेरित झटके का विरोध करता है, डी’एडमो कहते हैं। शोध से पता चला है कि कैफीन और एल-थीनाइन का संयोजन आपको मल्टीटास्किंग को बेहतर ढंग से करने में मदद कर सकता है। इस कॉम्बो को प्राप्त करने का सबसे सुरक्षित तरीका शुद्ध हरी चाय पीना है, जिसमें कैफीन और एल-थीनाइन दोनों होते हैं, लेकिन एल-थीनाइन पूरक के साथ अपनी सामान्य कॉफी या चाय को जोड़ना भी ठीक है। कैफीन को गोली या शक्ति में न लें फॉर्म, क्योंकि इसे ज़्यादा करना बहुत आसान है। कैफीन, अधिक मात्रा में, विषाक्त हो सकता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है और यहां तक ​​कि दौरे या मृत्यु भी हो सकती है। सिर्फ 1 चम्मच शुद्ध कैफीन पाउडर में उतना ही कैफीन हो सकता है जितना आपको 28 कप कॉफी से मिलता है। एफडीए, जिसने शुद्ध और अत्यधिक केंद्रित कैफीन उत्पादों के निर्माताओं पर नकेल कसी है, नोट करता है कि एक सुरक्षित मात्रा और एक जहरीली मात्रा के बीच का अंतर बहुत छोटा है। CDP-choline: अक्सर यूरोप में एक दवा के रूप में निर्धारित, CDP-choline को याददाश्त में मदद करने के लिए दिखाया गया है – कम से कम उन लोगों में जिन्हें मस्तिष्क में संवहनी समस्याओं के कारण मनोभ्रंश होता है। कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं, इसलिए इसे आम तौर पर कोशिश करना सुरक्षित माना जाता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: अक्सर शरीर निर्माण की खुराक में पाया जाता है, क्रिएटिन मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। लेकिन अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह स्वस्थ लोगों में तर्क कौशल और अल्पकालिक स्मृति में सुधार कर सकता है। यह एटीपी नामक अणु के स्तर को बढ़ाता है, जिससे अधिक सेलुलर ऊर्जा होती है, डी’एडमो कहते हैं। “मैं इसे केवल ऊर्जा के लिए नियमित रूप से लेता हूं। यह बहुत सुरक्षित है।” बकोपा मोननेरी: एक पारंपरिक भारतीय (आयुर्वेदिक) जड़ी बूटी, बकोपा मोननेरी – जिसे ब्राह्मी भी कहा जाता है – कुछ लोगों द्वारा मस्तिष्क को सूचनाओं को तेजी से संसाधित करने में मदद करने के लिए सुझाया गया है। डी’एडमो कहते हैं, यह तंत्रिका कोशिकाओं (डेंड्राइट्स) की शाखाओं को बढ़ने का कारण बनता है। उनका कहना है कि इस प्रक्रिया में कुछ समय लगता है; परिणामों के लिए 4-6 सप्ताह प्रतीक्षा करने की अपेक्षा करें। इन पूरकों में से कई का संयोजन एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है – और बाजार पर कई सूत्र जो ऐसा करते हैं – डी’एडमो इसकी अनुशंसा नहीं करता है क्योंकि अधिकांश संयोजनों का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसके बजाय, वह कुछ महीनों के लिए एक या दो कोशिश करने का सुझाव देता है, फिर उन पर वापस जाने या दूसरों पर स्विच करने से पहले एक महीने की छुट्टी लेता है। उनकी चिंता यह है कि आप नॉट्रोपिक्स (कैफीन सहित) के प्रति सहिष्णु बन सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको उनके लिए काम करने के लिए अधिक से अधिक की आवश्यकता होगी। किसी भी आहार पूरक के साथ, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि एफडीए नॉट्रोपिक पूरक को बारीकी से नियंत्रित नहीं करता है जिस तरह से यह चिकित्सकीय दवाओं को करता है। प्रतिष्ठित ब्रांडों की तलाश करें और अपने शरीर पर भरोसा करें: यदि आपको कोई दुष्प्रभाव दिखाई देता है या अपेक्षित समय सीमा में कोई सुधार नहीं दिखता है, तो इसे रोकना बुद्धिमानी है। .



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