COVID और यूक्रेन के साथ, संकट थकान पनपती है



15 मार्च, 2022 — इन दिनों अनौपचारिक बातचीत में, आपको सुनने की संभावना है: “मैंने अभी-अभी COVID के साथ किया है।” समस्या यह है कि वायरस हमारे साथ अभी तक समाप्त नहीं हुआ है। न ही यूक्रेन में युद्ध, मुद्रास्फीति, या गैस की कीमतें, अन्य चिंताओं के बीच हैं। महामारी में 2 साल के आंकड़े गंभीर हैं, या होने चाहिए। संयुक्त राज्य अमेरिका में COVID-19 से मौतें 1 मिलियन के करीब पहुंच रही हैं। वैश्विक स्तर पर इससे 60 लाख से ज्यादा लोगों की मौत हो चुकी है। 2020 में, COVID-19 अमेरिका में मौत का तीसरा प्रमुख कारण था, जो केवल हृदय रोग और कैंसर से सबसे ऊपर था। फिर भी, कई क्षेत्रों में, पूरी बात को पीछे छोड़ने और सामान्य होने के लिए, मास्क छोड़ने की उत्सुकता है जनादेश और वैक्सीन सत्यापन आवश्यकताएं रास्ते में। चिकित्सक कहते हैं कि कुछ महामारी के साथ इतने “पूर्ण” हो गए हैं कि वे इसके बारे में “भावनात्मक रूप से सुन्न” हो गए हैं, इसके बारे में चर्चा करने या इसके बारे में सोचने से इनकार कर रहे हैं। और वे अब उन लाखों लोगों से नहीं हटे हैं जो वायरस ने मारे हैं। फिर भी, जो सीधे COVID-19 से प्रभावित हैं – जिनमें लंबे COVID रोगियों के लिए अधिक मदद के लिए जोर देना शामिल है – बताते हैं कि बीमारी की अनदेखी करना उनके लिए एक विशेषाधिकार से वंचित है .क्या इमोशनल नंबिंग आपकी रक्षा कर सकता है?” जब बहुत अधिक और बहुत तनाव होता है, तो भावनात्मक रूप से हर चीज की प्रतिक्रिया महसूस न करने की कोशिश करना आत्म-सुरक्षात्मक होता है,” लिन बुफ्का, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल के प्रवक्ता कहते हैं संघ।लेकिन ऐसा करना मुश्किल है, वह कहती हैं। और हाल ही में, कई स्रोतों से चल रहे तनाव के साथ, हम सभी संकट की थकान का सामना कर रहे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की ओर से किए गए एक हैरिस पोल में, बढ़ती कीमतें, आपूर्ति श्रृंखला के मुद्दे, यूक्रेन पर रूसी आक्रमण, और परमाणु की क्षमता COVID-19 के साथ खतरे शीर्ष तनाव थे। फरवरी की शुरुआत में किए गए उस सर्वेक्षण में, सर्वेक्षण में शामिल 3,012 वयस्कों में से आधे से अधिक ने कहा कि महामारी शुरू होने के बाद से वे अधिक भावनात्मक समर्थन का उपयोग कर सकते थे। यूक्रेन में युद्ध,” बुफ्का कहते हैं। “छोटे बच्चों वाली महिलाओं को बिना कुछ लिए भागते हुए देखना कठिन है।” इसी तरह, कई लोगों के लिए, विशेष रूप से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए यह मुश्किल है, जिन्होंने पिछले 2 वर्षों में COVID-19 रोगियों को मरते हुए देखा है, अक्सर अकेले। बुफ्का कहते हैं, “चीजों से भावनात्मक रूप से दूरी बनाने की कोशिश करने के लिए एक आत्म-सुरक्षा है। इसलिए मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम ऐसा क्यों करते हैं, लेकिन जब यह व्यापक हो जाता है तो यह समस्याग्रस्त हो जाता है।” जब लोग भावनात्मक रूप से सुन्न हो जाते हैं वह कहती है कि वे जीवन में शामिल होना और प्रियजनों के साथ बातचीत करना बंद कर देते हैं, यह हानिकारक है, लेकिन भावनात्मक सुन्नता “नीचे” या नीला महसूस करने की तुलना में एक अलग प्रतिक्रिया है, बुफ्का कहते हैं। “स्तब्ध महसूस न करने के बारे में अधिक है,” और सामान्य नहीं होना अनुभवों के प्रति प्रतिक्रियाएं जो आम तौर पर आनंददायक होती हैं, जैसे कि किसी प्रियजन को देखना या कुछ गतिविधि करना जो हमें पसंद है। साइकिक नंबिंगरॉबर्ट जे लिफ्टन, एमडी, सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क में मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमेरिटस, “मानसिक सुन्न” शब्द को पसंद करते हैं। उन्हें हिरोशिमा में परमाणु बमबारी के बचे लोगों का साक्षात्कार करते हुए वर्षों पहले शब्द गढ़ने का श्रेय दिया जाता है, और उन्होंने अपनी कई पुस्तकों में डेथ इन लाइफ: सर्वाइवर्स ऑफ हिरोशिमा लिखा। बम फटने के कुछ ही मिनटों में, बचे उससे कहा, “मेरी भावनाएं मर गईं।” कुछ लोगों ने शवों को संभाला था, लिफ़्टन कहते हैं, और उन्हें बताया कि उन्हें कुछ भी महसूस नहीं हुआ। COVID-19 सहित ऐसी आपदाओं का अनुभव करना, हम सभी को मौत की चिंता के प्रति संवेदनशील बनाता है, और सुन्न होना इसे कम करने का एक तरीका है। कुछ मायनों में, मानसिक सुन्नता अन्य रक्षा तंत्रों के साथ ओवरलैप करती है, वे कहते हैं, जैसे कि इनकार। स्तब्ध हो जाना लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है। “आप और मैं किसी ऐसी चीज से काफी हद तक सुन्न हो सकते हैं, जिससे हमें खतरा महसूस होता है, लेकिन हम अपने रोजमर्रा के जीवन के बारे में सोचते हैं। अन्य महामारी के पूर्ण प्रभाव को अस्वीकार करते हैं, वास्तव में कभी-कभी इसके अस्तित्व को अस्वीकार करते हैं, और उनकी सुन्नता अधिक मांग और अधिक चरम है, “लिफ्टन कहते हैं। वह कहते हैं कि सुन्न करने की डिग्री जो किसी ने समझाया है” कुछ के लिए एक मुखौटा की उपस्थिति क्यों है या डिस्टेंसिंग का अभ्यास एक प्रकार का बड़ा आंदोलन हो सकता है क्योंकि ये सावधानियां एक सुझाव हैं [or reminder] महामारी से जुड़ी मौत की चिंता का। वेल्स में एक मनोवैज्ञानिक और लेखक पीएचडी एम्मा कवानाघ कहते हैं, “ए स्टेपिंगस्टोन टू हीलिंग” भावनात्मक सुन्नता का नकारात्मक अर्थ है, जैसे हम असफल रहे हैं। उनका एक अलग दृष्टिकोण है। “मुझे लगता है मस्तिष्क अनुकूलन कर रहा है। मुझे लगता है कि हमें इस संभावना पर ध्यान देने की जरूरत है कि यह ठीक हो रहा है। “यह हमें अस्तित्व तंत्र की देखभाल करने की अनुमति देता है।” महामारी के शुरुआती चरणों में, हमारे वातावरण में कुछ भी समझ में नहीं आया, और प्रतिक्रिया करने का कोई मानसिक मॉडल नहीं था, वह कहती हैं। एड्रेनालाईन पंप के साथ डर खत्म हो गया।” प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में परिसंचरण में कमी आई है [of the brain], इसलिए निर्णय लेने की प्रक्रिया प्रभावित हुई; लोग निर्णय लेने में उतने अच्छे नहीं थे, “वह कहती हैं। उन शुरुआती चरणों में, भावनात्मक सुन्नता ने लोगों को सामना करने में मदद की। अब, 2 साल में, कुछ ने एक ऐसे चरण में प्रवेश किया है जहां वे कहते हैं, “‘मैं दिखावा करने जा रहा हूं कि यह है’ नहीं हो रहा है।’ मुझे लगता है कि इस बिंदु पर, बहुत से लोगों ने बहुत अधिक तनाव, अस्तित्व-स्तर के तनाव को संसाधित किया है। हम लंबे समय तक ऐसा करने के लिए नहीं बने हैं, “कवानाघ कहते हैं। इसे अक्सर बर्नआउट कहा जाता है, लेकिन कवनघ कहते हैं कि यह है यह कहना अधिक सटीक है कि यह बाहरी दुनिया को डायल करने का मस्तिष्क का तरीका है। “आंतरिक ध्यान या वापसी की अवधि समय को ठीक करने की अनुमति दे सकती है,” वह कहती हैं। जबकि कई लोग नॉनस्टॉप आघात से निपटने के प्रभाव के रूप में पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वह कहती हैं कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस की तुलना में लोगों के पोस्ट-ट्रॉमैटिक ग्रोथ – सफलतापूर्वक अपने जीवन में आगे बढ़ने की संभावना है। उनकी पुस्तक हाउ टू बी ब्रोकन: द एडवांटेज में फॉलिंग अपार्ट के, कवनघ बताते हैं कि कैसे सुन्न होना या बर्नआउट एक अस्थायी मनोवैज्ञानिक उपकरण हो सकता है जो लोगों को अंततः खुद का एक मजबूत संस्करण बनने में मदद करता है। कुछ बिंदु पर, शोध से पता चलता है, महामारी और इसके कई पीड़ितों के बारे में चिंता कम होना तय है। शोधकर्ताओं ने COVID-19 जैसे गंभीर आपातकाल से प्रभावित लोगों की चल रही और भारी संख्या में प्रतिक्रिया करने के लिए कुछ लोगों की अक्षमता को “करुणा फीका” कहा है, कुछ शोधों में एक व्यक्ति को खतरे में दिखाते हुए चिंता पैदा हो सकती है, लेकिन दो खतरे में हैं। जरूरी नहीं कि उस चिंता को दोगुना करें। भावनात्मक स्तब्धता को पहचानते हुए, अक्सर, जो लोग भावनात्मक रूप से सुन्न हो गए हैं, वे इसे पहचानते हैं, बुफ्का कहते हैं। [totally], “वह उन रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश करती है जिन्हें आप पहले करना चाहते हैं। अपने आप को उन विषयों का पालन न करने की अनुमति दें जो आपको सबसे अधिक तनाव देते हैं।” हमें दिन भर इसमें हमारी आंखों पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है, “वह कहती हैं। धीमा छोटे-छोटे अनुभवों का स्वाद लेने के लिए। ”कुत्ते आपको परेशान कर रहे हैं क्योंकि वे गेंद खेलना चाहते हैं। जाओ गेंद खेलो। इस तथ्य पर ध्यान दें कि कुत्ता गेंद खेलने के लिए बहुत उत्साहित है, “बुफ्का कहते हैं। और हमेशा अपने समर्थन प्रणाली को देखें।” मुझे लगता है कि हम सभी ने महसूस किया है कि महामारी के दौरान “हम सभी को कितना मूल्यवान समर्थन प्रणाली है”, बुफ्का कहते हैं। इसके अलावा, प्राप्त करें अच्छा आराम, नियमित गतिविधि, और बाहर समय “रीसेट” करने के लिए। वह कहती हैं, “सक्रिय रूप से तलाश करें कि आपके लिए क्या आनंददायक है।” कुछ लोगों के लिए, सुन्नता एक विशेषाधिकार है इनकार क्रिस्टिन उर्कीज़ा कई लोगों में से एक है, हालांकि, जिसे रीसेट करने का मौका नहीं मिला है। अपने पिता, 65 वर्षीय, COVID से मृत्यु के बाद, उन्होंने एक राष्ट्रीय, गैर-लाभकारी समूह, COVID द्वारा चिह्नित सह-स्थापना की, जो प्रत्येक वर्ष COVID-19 के लिए एक राष्ट्रीय स्मारक दिवस की वकालत करता है। दो मौलिक रूप से भिन्न अमेरिका की अभिव्यक्ति जिसमें हम रहते हैं,” वह कहती हैं। अब तक, उरकिज़ा ने एक राष्ट्रीय COVID-19 मेमोरियल डे “टेपिड” स्थापित करने के अनुरोध की प्रतिक्रिया को “टेपिड” कहा है, हालांकि वह अनुरोध को “एक स्वतंत्र, सरल, बिना तार वाले- लाखों लोगों के दर्द और पीड़ा को स्वीकार करने के तरीके के रूप में देखती है। “समूह के अनुसार, लगभग 152 महापौरों ने मार्च COVID स्मृति दिवस में पहला सोमवार घोषित करने के लिए कार्रवाई की है। यूएस प्रतिनिधि ग्रेग स्टैंटन, डी-एजेड ने 2021 में प्रतिनिधि सभा में वार्षिक स्मारक दिवस के लिए समर्थन व्यक्त करते हुए एक प्रस्ताव पेश किया। COVID द्वारा चिह्नित एक समन्वित, राष्ट्रीय, डेटा-संचालित COVID-19 प्रतिक्रिया योजना और मान्यता की भी वकालत करता है। बहुत से लोग अभी भी COVID-19 और उसके प्रभावों से निपट रहे हैं। Urquiza की तरह, बहुत से लोग लिफ्टन को “उत्तरजीवी मिशन” कहते हैं, जिसमें वे जन जागरूकता का निर्माण करते हैं, धन जुटाते हैं, या अनुसंधान में योगदान करते हैं। समाज के लिए महत्वपूर्ण है जितना हमने पहले पहचाना है,” वे कहते हैं। .



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