10 में से लगभग 3 अमेरिकियों को अनिद्रा है: सर्वेक्षण



24 जून, 2022 – आपके साथ घंटों बीत जाते हैं और आराम से, आराम से नींद में भागने की कोई उम्मीद नहीं होती है। या इससे भी बदतर, आप खूंखार सुबह के अलार्म से पहले सो जाने का कोई मौका नहीं पाकर थक गए हैं। यदि यह आप नहीं हैं, तो यह आपके बहुत करीबी हो सकते हैं, एक नए सर्वेक्षण के परिणामों का सुझाव दें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट जिसमें 2,000 से अधिक अमेरिकियों को दिखाया गया है, ने पाया कि 10 में से लगभग 3 ने अनिद्रा, और आधे से अधिक स्व-औषधि हो सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययन में शामिल 28% लोगों ने बताया कि अनिद्रा ने उनके जीवन और दैनिक दिनचर्या को खराब कर दिया है। सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि लगभग एक तिहाई अमेरिकियों ने COVID-19 महामारी की शुरुआत के बाद से नई या बिगड़ती नींद की समस्याओं की सूचना दी। जबकि अनिद्रा से गिरने या सोते रहने में परेशानी हो सकती है, पुरानी अनिद्रा खराब नींद की तुलना में अधिक नुकसान कर सकती है, आमतौर पर उत्तरी अमेरिका के मेडिकल क्लीनिक जर्नल में प्रकाशित एक अनिद्रा अध्ययन के मुताबिक चिंता, अवसाद और दर्द बदतर है। अनिद्रा और इसके साथ आने वाली स्थितियों से निपटना यह बता सकता है कि क्यों 64% अमेरिकियों ने अपनी अनिद्रा को कम करने में मदद करने के लिए स्लीप एड्स या दवाओं का उपयोग करने की सूचना दी। अध्ययन में शामिल एक-चौथाई (27%) से अधिक लोग नियमित रूप से मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं, 23% डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का उपयोग करते हैं, और 20% लोग सो जाने या सोते रहने के लिए मारिजुआना ऑर्कैनाबिडिओल (जिसे सीबीडी के रूप में भी जाना जाता है) का उपयोग करते हैं। इस बीच, स्लीप एड्स लेने वालों में से लगभग 4 में से 10 (37%) ने कहा कि उन्होंने महामारी के दौरान उत्पादों का अधिक उपयोग किया। उत्तरी अमेरिका के मेडिकल क्लीनिक के अध्ययन के अनुसार, मेलाटोनिन जैसे स्लीप एड्स सही मार्गदर्शन के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। लेकिन जब शोधकर्ताओं ने अनिद्रा के लिए विभिन्न दवाओं और पूरक आहारों पर एक नज़र डाली, तो उन्हें चिंता का कोई कारण मिला। वेलेरियन, कावा-कावा और स्कल्कैप सहित आहार संबंधी नींद संबंधी सहायता अनियमित हैं और यह साबित करने के लिए अधिक सबूत की आवश्यकता होती है कि वे काम करती हैं। यहां तक ​​​​कि मेलाटोनिन का उपयोग पुरानी अनिद्रा के लिए नहीं किया जाना चाहिए, एएएसएम नैदानिक ​​​​दिशानिर्देशों के अनुसार, जो नींद की दवा और नींद मनोविज्ञान में विशेषज्ञों से पुरानी अनिद्रा उपचार के लिए सलाह है। दिशानिर्देशों के अनुसार, ये उपचार अनिद्रा के साथ अध्ययन में लोगों की मदद कर सकते हैं और इस स्थिति वाले अन्य: अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-आई) विश्राम चिकित्सा, जिसमें नियंत्रित श्वास और ध्यान शामिल है, केवल नींद और सेक्स के लिए बिस्तर का उपयोग करना; बिस्तर पर टीवी नहीं पढ़ना या देखना एक उपचार योजना के साथ मदद के लिए एक चिकित्सा प्रदाता को देखना सीबीटी-आई को एएएसएम नैदानिक ​​दिशानिर्देशों में अनिद्रा के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया गया है। दक्षिणी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि सीबीटी-आई नींद की दवाओं के समान ही प्रभावी है। अनिद्रा का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यदि आपको अपने लक्षणों को हल करने में सहायता की आवश्यकता हो तो अपने डॉक्टर से बात करें। .



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.