हीट वेव के दौरान कूल कैसे रखें



15 जून, 2022 – एक ग्रीष्मकालीन सिज़लर के बारे में बात करें: इस सप्ताह संयुक्त राज्य भर में एक रिकॉर्ड-तोड़ गर्मी की लहर अपना रास्ता बना रही है, दक्षिण और मध्य मैदानों से आगे बढ़ते हुए, गर्मी की लहर 230 मिलियन लोगों को 90 एफ से अधिक तापमान में उजागर करेगी, जबकि एक सीएनएन के अनुसार, अनुमानित 45 मिलियन लोग तीन अंकों के तापमान का अनुभव करेंगे। बुधवार तक, कम से कम 140 शहरों में रिकॉर्ड-उच्च तापमान तक पहुंचने की क्षमता है। कुल मिलाकर, गर्मी की लहरें लगातार होती जा रही हैं, अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी का कहना है कि वे देश भर के प्रमुख शहरों की तुलना में अधिक बार घटित हो रही हैं। (1960 के दशक में, औसत प्रति वर्ष दो था; 2010 में, यह संख्या बढ़कर छह हो गई।) उच्च तापमान के संपर्क में आने से गर्मी से जुड़े स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों की संभावना भी बढ़ जाती है। सीडीसी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल औसतन 702 गर्मी से संबंधित मौतें होती हैं। चूंकि इस सप्ताह की गर्मी की लहर गर्मी की आधिकारिक शुरुआत से ठीक पहले आती है, गर्मी से संबंधित बीमारी के संकेतों पर एक नज़र डालने के लिए पढ़ें और तापमान बढ़ने पर सुरक्षित और ठंडा कैसे रहें। अपना कूल रखें – गर्मी की लहर के दौरान स्वस्थ रहने के लिए सचमुच ठंडा रखना महत्वपूर्ण है। एक वातानुकूलित क्षेत्र में घर के अंदर रहने से आपके शरीर को ठंडा रखा जा सकता है और गर्मी से संबंधित बीमारी से बचा जा सकता है। यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो आप यथासंभव लंबे समय तक गर्मी से बाहर रहने के लिए शॉपिंग मॉल या पुस्तकालयों जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जा सकते हैं। कई समुदाय किसी के भी आने और गर्म मौसम से बाहर रहने के लिए निर्दिष्ट शीतलन केंद्रों की मेजबानी करते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपके समुदाय में यह संभव है, आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क कर सकते हैं। ह्यूस्टन में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में आपातकालीन चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, एमडी, सेड्रिक डार्क कहते हैं, गर्मी की लहरों के दौरान धूप से बाहर रहना भी महत्वपूर्ण है। गर्मी की लहरों के दौरान बीमारी को रोकने के महत्व पर जोर देते हुए, वे कहते हैं, “यदि आप गर्मी से बाहर रहने में सक्षम हैं, खासकर दिन के सबसे गर्म समय के दौरान, आमतौर पर सुबह 10 से दोपहर 2 बजे तक।” तापमान कम होने पर सुबह या शाम के लिए बाहरी गतिविधियों और कामों का समय निर्धारित करना आपको गर्मी में बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है। अगर आप बाहर हैं, तो हल्के कपड़े पहनना भी मददगार हो सकता है ताकि आप ज़्यादा गरम न हों। खतरनाक रूप से गर्म मौसम में, गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों को पहचानना आवश्यक है। लक्षणों में कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, अत्यधिक पसीना और बेहोशी शामिल हैं। डार्क गर्मी से संबंधित बीमारी को “स्पेक्ट्रम” के रूप में वर्णित करता है, जो हल्के गर्मी के चकत्ते से लेकर घातक हीट स्ट्रोक तक होता है। गर्मी की बीमारी के मामलों में, “सबसे अच्छी बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, आराम करें, छाया में या घर के अंदर जाएं,” वह सलाह देते हैं। गर्म मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। सीडीसी के अनुसार, दिन भर पानी पीना फायदेमंद है, भले ही आपको प्यास न लगे। यदि आप गर्मी की लहर के दौरान व्यायाम कर रहे हैं या बाहर काम कर रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से पसीने से खोए हुए लवण और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में भी मदद मिल सकती है। कैफीन, चीनी, या अल्कोहल युक्त पेय से बचना – क्योंकि ये सभी गर्म मौसम में निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं – भी सर्वोपरि है। आप अत्यधिक गर्मी में सुरक्षित रहने और गर्मी की थकावट के संकेतों को जानने के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। .



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