हम तेजी से डिस्कनेक्ट हो रहे हैं और इसके परिणाम हैं



16 सितंबर, 2022 – आप मार्च 2020 में अपने कंप्यूटर को “2 सप्ताह के लिए” काम से घर ले आए और 2 साल तक घर पर रहे। स्कूल वर्चुअल हो गए। क्लब की बैठकें रद्द हो गईं। जिम बंद।दोस्त और परिवार सीमा से बाहर हो गए। सड़क पर अन्य लोगों से बचना याद रखें?प्रकोप के बाद से यह बेहतर हो गया है, लेकिन हम अपेक्षा से कहीं अधिक समय तक सापेक्ष अलगाव में रहे हैं। और यह थोड़ा दुखद है – और हमारे लिए बुरा है। एक वायरस से बचना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि एकजुटता और संबंध हमारे कल्याण की नींव हैं। मनोविज्ञान के प्रोफेसर, रिचर्ड बी। स्लैचर, पीएचडी, कहते हैं, “हम मनुष्य के रूप में अन्य मनुष्यों के साथ संपर्क की लालसा के लिए विकास द्वारा इंजीनियर हैं।” जॉर्जिया विश्वविद्यालय में। “इसे ‘संबंधित होने की आवश्यकता’ कहा गया है, और यह भोजन और पानी के साथ एक बुनियादी जरूरत के रूप में है।” समझ में आता है: आदिम मनुष्य जो दूसरों के साथ बंधे थे, वे भोजन खोजने, एक-दूसरे की रक्षा करने और जीवित रहने के लिए जीवित रहने की अधिक संभावना रखते थे। उनके जीन के साथ, वे कहते हैं। जब हमें 2020 में अचानक अलग-थलग कर दिया गया, तो सामाजिक संबंध पहले से ही खराब हो रहे थे। बॉलिंग अलोन किताब 2 दशक पहले सामने आई थी। लेखक रॉबर्ट डी. पुटनम ने “सामाजिक पूंजी” में गिरावट पर शोक व्यक्त किया, जो हमें कनेक्शन से प्राप्त मूल्य और सामुदायिक समर्थन की हमारी भावना से मिलता है। अटलांटिक ने हम में से किसी ने भी COVID-19 के बारे में सुनने से महीनों पहले “व्हाई यू नेवर सी योर फ्रेंड्स अनिमोर” नामक एक कहानी चलाई। महामारी ने अलगाव की भावनाओं को बढ़ा दिया। टीकाकरण और बूस्ट होने के बाद भी, हम में से कई लोगों को लगता है कि हम उस तरह से नहीं जुड़ रहे हैं जैसा हम चाहेंगे। और कुछ के लिए, राजनीति ने उस विभाजन को गहरा कर दिया है।क्या हमें परवाह करनी चाहिए? हाँ, विशेषज्ञों का कहना है। सामाजिक संबंध दृढ़ता से स्वास्थ्य और दीर्घायु से जुड़े हुए हैं। पीएलओएस मेडिसिन में 2010 में प्रकाशित एक प्रसिद्ध अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सामाजिक संबंध स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण थे जितना कि धूम्रपान नहीं और व्यायाम से अधिक प्रभावशाली। उस समीक्षा में, जो 148 अध्ययनों के आंकड़ों पर आधारित थी, ने पाया कि मजबूत सामाजिक संबंधों वाले लोगों की संभावना 50% अधिक थी। कमजोर संबंधों वाले लोगों की तुलना में 7.5-वर्ष के अनुवर्ती अनुवर्ती (अर्थात, कैंसर या हृदय रोग जैसे कारणों से मरना नहीं) से अधिक जीवित रहने के लिए। साक्ष्य आना जारी है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इस अगस्त में एक बयान प्रकाशित किया जिसमें कहा गया है कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन दिल के दौरे और स्ट्रोक के 30% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है। “अमेरिका भर में सामाजिक डिस्कनेक्ट की व्यापकता को देखते हुए, सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभाव है काफी महत्वपूर्ण, ”क्रिस्टल विली सेने, एमडी, बयान लिखने वाले समूह के अध्यक्ष ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा। संगठन ने कहा कि डेटा उस बात का समर्थन करता है जिस पर हमें संदेह था: महामारी के दौरान अलगाव और अकेलापन बढ़ गया है, खासकर 18 से 25 वर्ष के वयस्कों में। , वृद्ध वयस्क, महिलाएं और कम आय वाले लोग। आपका सिकुड़ता चक्र महामारी के पहले वर्ष में, अकेलेपन और मनोवैज्ञानिक संकट में थोड़ी वृद्धि हुई और जीवन की संतुष्टि में थोड़ी कमी आई, जैसा कि जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में 2022 के एक अध्ययन के अनुसार है। & सामुदायिक स्वास्थ्य। अध्ययन की लेखिका एमिली लॉन्ग, पीएचडी कहती हैं, लगभग 4 में से 1 व्यक्ति के लिए, सामाजिक दायरे सिकुड़ गए, “लॉकडाउन प्रतिबंधों में ढील के बाद भी।” जब आपका सर्कल सिकुड़ता है, तो आप अपने सबसे नज़दीकी लोगों को रखने की प्रवृत्ति रखते हैं – वे लोग जो शायद आपके जैसे हैं . आप राय और दृष्टिकोण में विविधता खो देते हैं कि आप अपने अचारबॉल लीग में किसी के साथ चैट कर सकते हैं, कह सकते हैं, या यहां तक ​​​​कि एक अजनबी भी। लॉन्ग कहते हैं, “विभिन्न लोगों, जीवन शैली और विचारों के प्रति हमारे संपर्क में काफी गिरावट आई है।” हम में से कई लोगों ने देखा है कि COVID प्रतिबंधों और टीकाकरण के बारे में असहमति के कारण दूसरों के साथ संबंध कमजोर हो गए हैं या पूरी तरह से टूट गए हैं। यह परिचितों, एक बार के करीबी दोस्तों, या परिवार के सदस्यों के साथ हुआ क्योंकि हॉट-बटन विषयों पर उनके विचार सबसे आगे आए – ऐसे विषय जो हमारे पास हो सकते हैं शांति बनाए रखने के लिए अतीत में परहेज किया। इनमें से कुछ रिश्तों का पुनर्निर्माण नहीं किया जा सकता है, लॉन्ग कहते हैं, हालांकि यह कहना जल्दबाजी होगी। ऑनलाइन बेहतर कनेक्शन कैसे बनाएं हममें से कई लोग अपने सामाजिक संपर्क के लिए ऑनलाइन कूद गए। क्या ज़ूम और इंस्टाग्राम और फेसबुक ने हमें कनेक्ट करने में मदद की? ज़रूर, एक तरह से। संचार विभाग के प्रमुख जॉन कॉफलिन कहते हैं, “यह कई बार अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन लोग शारीरिक रूप से करीब हुए बिना सार्थक संबंध स्थापित कर सकते हैं।” इलिनोइस विश्वविद्यालय Urbana-Champaign, जो “कंप्यूटर-मध्यस्थ संचार” का अध्ययन करता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। देर रात “कयामत स्क्रॉलिंग” संबंध-निर्माण नहीं है। लेकिन आप सोशल मीडिया के माध्यम से नए या मजबूत संबंध बना सकते हैं यदि आप “एक दूसरे के साथ लोगों के रूप में व्यवहार कर रहे हैं,” वे कहते हैं। यहां एक तरीका है: किसी पोस्ट पर आलसी “लाइक” को टैप न करें, बल्कि एक विचारशील टिप्पणी छोड़ दें जो बातचीत में मूल्य जोड़ता है। हो सकता है कि अपने अनुभव के साथ झंकार करें या समर्थन के शब्दों की पेशकश करें। अगर वे यात्रा कर रहे हैं तो एक रेस्तरां की सिफारिश दें। लेकिन याद रखें कि महामारी के दौरान सोशल मीडिया एक खान का मैदान बन गया, कॉफलिन कहते हैं। लोगों ने घर में रहने, टीकाकरण और मास्क पर अपने विचार व्यक्त किए। आपने जल्दी ही जान लिया कि किसने आपके विचार साझा किए और दूसरों के साथ आपके संबंधों पर पुनर्विचार किया। सोशल मीडिया को एक अभिशाप के रूप में देखना आकर्षक है। लेकिन यह नई तकनीक के लिए हमारी अंतर्निहित पैनिक-बटन प्रतिक्रिया हो सकती है, कॉफलिन कहते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, समग्र शोध – और बहुत कुछ हुआ है – ने दिखाया है कि सोशल मीडिया का कल्याण पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, वे कहते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के 2006 से 2018 तक के 226 अध्ययनों पर हालिया मेटा-विश्लेषण ने सोशल मीडिया के बीच एक लिंक की तलाश की उपयोग और कल्याण। उन्होंने क्या पाया: शून्य। कुछ अध्ययन सोशल मीडिया और चिंता और अवसाद के बीच एक कड़ी दिखाते हैं, यह सच है, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जिन लोगों को अवसाद या चिंता है, वे खुद को विचलित करने के तरीके के रूप में सामाजिक पर अधिक समय बिताने की संभावना रखते हैं। आपको भी शामिल करते हुए किसी को खुश करेंक्या यह परिचित लगता है? आप आमने-सामने मिलने, कॉल करने, संदेश भेजने या मिलने के बजाय दोस्तों के साथ सोशल मीडिया दृश्यरतिक के रूप में बने रहने की प्रवृत्ति रखते हैं। अगर यह आपके जैसा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन अगर आप रास्ता उलट देते हैं और फिर से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप और दूसरे व्यक्ति दोनों को फायदा होगा। लगभग 6,000 लोगों पर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के नए शोध में पाया गया कि जब कोई हमारे पास पहुंचता है – भले ही वह एक त्वरित पाठ के साथ हो – हम इसकी गहराई से सराहना करते हैं। अध्ययन न केवल महामारी के बारे में था, बल्कि शोधकर्ताओं का कहना है कि परिणाम लोगों को रिश्तों को फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं, खासकर अगर वे कोशिश करने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं। उसी समय, जॉर्जिया के प्रोफेसर, स्लेचर ने नोट किया कि अकेलेपन या अलगाव के लिए अधिक स्क्रीन टाइम “समाधान नहीं है”। “सभी कामों से पता चला है कि सोशल मीडिया का उपयोग लोगों के खुश या कम उदास होने से जुड़ा नहीं है। ,” वह कहते हैं। स्लैचर के अनुसार, संबंध बनाने और बनाए रखने के दो प्रमुख भाग हैं: आत्म-प्रकटीकरण, जिसका अर्थ है अपने बारे में कुछ साझा करना या दूसरों को व्यक्तिगत जानकारी बताकर असुरक्षित होना। जवाबदेही, जिसका सीधा मतलब है कि कोई जो कह रहा है उस पर प्रतिक्रिया करना, अनुसरण करना- सवाल उठाएं, और हो सकता है कि बातचीत को अपने हाथ में लिए बिना अपने बारे में कुछ धीरे से साझा करें। ये हर समय व्यक्तिगत रूप से होते हैं। सामाजिक पर, इतना नहीं। स्लैचर कहते हैं, “पुरुष और महिलाएं दोनों ही किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से घनिष्ठ महसूस करते हैं, और यह ऑनलाइन करना अधिक कठिन होता है।” सबसे मजबूत कनेक्शन निकलता है – जो आपकी भलाई के लिए सबसे अच्छा है – होता है जब आप फोन को नीचे रखते हैं। महामारी के संबंध में एक आश्चर्यजनक उज्ज्वल स्थान हमने महामारी के दौरान पहले से कहीं अधिक विभाजित महसूस किया, कुछ की पुष्टि प्यू अनुसंधान ने की। कुछ उपायों से, अमेरिकियों के पास द्वितीय विश्व युद्ध के बाद से सामाजिक विश्वास का निम्नतम स्तर है, द एस्पेन इंस्टीट्यूट में वीव: द सोशल फैब्रिक प्रोजेक्ट के कार्यकारी निदेशक फ्रेडरिक जे। रिले कहते हैं। यदि किसी समुदाय के पड़ोसी एक-दूसरे पर भरोसा नहीं करते हैं, तो वे बड़े पैमाने पर समाज पर भरोसा नहीं कर सकते। लेकिन यह सब बुरी खबर नहीं है। शोधकर्ताओं ने देखा है कि महामारी के दौरान समुदायों के भीतर संबंध मजबूत होते हैं, रिले कहते हैं। ये वे लोग हैं जो बुजुर्ग पड़ोसियों के लिए काम चलाते हैं, आपूर्ति और कपड़े दान करते हैं, परिवार के अनुकूल बैठकें स्थापित करते हैं, सामुदायिक उद्यान बनाते हैं, और बहुत कुछ करते हैं। महामारी में “हम सब एक साथ हैं” मानसिकता जल्दी उठी, लंबे और सहयोगियों मिल गया। 2022 में साइकोलॉजिकल बुलेटिन में एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अजनबियों के बीच अधिक सहयोग रहा है। यह अधिक शहरीकरण या अकेले रहने के कारण हो सकता है – हमारे घनिष्ठ दल से दूरी कुछ लोगों को दूसरों के साथ सहयोग करने के लिए मजबूर करती है जब वे अन्यथा नहीं करते। यह भी स्वस्थ है: आपके समुदाय में होने की भावना, या “पड़ोस एकजुटता” कनाडा के शोधकर्ताओं के 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, स्ट्रोक, दिल के दौरे और समय से पहले मौत के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। यह मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद करता है। आप अपने बच्चे के स्कूल में स्वेच्छा से, धार्मिक सेवाओं में भाग लेने, एक फिटनेस समूह में शामिल होने, या अपने शहर में त्योहारों में जाने से इसका लाभ उठा सकते हैं। अध्ययन के लेखकों का कहना है कि ये पहचान की भावना, उच्च आत्म-सम्मान प्रदान करते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं और आपको कम अकेलापन महसूस करा सकते हैं। यह इस भावना को भी बढ़ावा देता है कि हम अपने शहरों में सार्थक बदलाव ला सकते हैं। निश्चित रूप से, हम सभी इन दिनों बहुत बहस कर रहे हैं – बंदूक नियंत्रण, गर्भपात, राजनीति। रिले का कहना है कि गहरे मुद्दे, जैसे सामुदायिक सुरक्षा की भावना और बच्चों के बड़े होने के लिए एक बेहतर जगह बनाना, हमें इन हॉट-बटन मुद्दों को पार करने में मदद करता है। लक्ष्य साझा करना लोगों को एक साथ लाता है, वे कहते हैं, और यह कनेक्शन के लिए उस सहज आग्रह से प्रेरित है और एकजुटता। “मैं वास्तव में आशावादी हूं कि भविष्य में क्या होगा,” वे कहते हैं। “हम इस जगह पर रहे हैं [of social distrust] पहले, और यह स्थानीय समुदायों के लोग हैं जो दिखा रहे हैं कि कोई भी खड़ा हो सकता है और उस स्थान को बेहतर बना सकता है जहां वे रहते हैं।” .



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