व्यायाम अवसाद के लिए शक्तिशाली दवा है



हेज़ ने सुझाव दिया कि लोगों को हर दिन थोड़ा आगे बढ़ने की कोशिश करनी चाहिए। शायद यह पाँच मिनट या 10 मिनट की पैदल दूरी पर है। पूरे दिन बैठने वाले लोगों के लिए यह हर 30 मिनट में दो मिनट का ब्रेक हो सकता है। “यह कितना आसान है, हमें विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बिल्कुल नहीं चल रहे हैं, और यह स्वीकार करने के लिए कि अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए प्रेरणा की यह अतिरिक्त बाधा है,” उसने कहा। “मुझे लगता है कि संचित साक्ष्य स्पष्ट है कि हमें इन व्यक्तियों के लिए व्यायाम के लाभों के बारे में बातचीत शुरू करने की आवश्यकता है, या तो स्वयं या दवा के लिए ऐड-ऑन थेरेपी के रूप में,” हेइज़ ने कहा। डॉ एंटोनिया बॉम वाशिंगटन, डीसी में जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर हैं। चिकित्सीय, बॉम ने कहा, जिनकी इस अध्ययन में कोई भूमिका नहीं थी। उसने कहा कि व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, इसके कई कारण हैं। यह मस्तिष्क में परिसंचरण में सुधार कर सकता है और सूजन और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर प्रभाव डाल सकता है। हृदय स्वास्थ्य और अवसाद के बीच एक संबंध है। बॉम ने कहा कि अमूर्त लाभ भी हो सकते हैं, जैसे कि मजबूत होकर सशक्त होना या कल्याण की भावना होना। इस नए अध्ययन के लेखक शारीरिक गतिविधि और अवसाद के बीच संबंधों का समर्थन करने के लिए बहुत सारे डेटा एकत्र करते हैं, हालांकि आनुवंशिकी सहित कई चर हो सकते हैं, बॉम ने कहा। अपने काम में, बॉम ने देखा है कि कैसे अधिक व्यायाम एथलीटों में जलन पैदा कर सकता है या खाने के विकार में एक कारक हो सकता है, इसलिए उन्हें यह देखकर खुशी हुई कि अध्ययन ने यह भी देखा कि व्यायाम के लाभ किस बिंदु पर बंद हो सकते हैं। बॉम ने कहा, “उन्होंने कम से कम एक निश्चित क्रॉसओवर बिंदु पर उस व्युत्क्रम संबंध का संकेत दिया, जो निश्चित रूप से निर्धारित करना मुश्किल है।” जबकि कई प्रदाता अपने रोगियों को सुझाव देते हैं कि उन्हें व्यायाम से लाभ होगा, उस संदेश को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, बॉम ने कहा। वह जो उपदेश देती है उसका अभ्यास करते हुए, कभी-कभी वह रोगियों के साथ चलने या उनके साथ दौड़कर सत्रों में व्यायाम व्यवहार करती है। .



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