रजोनिवृत्ति और पुराने दर्द के बीच की कड़ी



यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, तो क्या आपने देखा है कि गर्म चमक, रात को पसीना और मूड में बदलाव के साथ-साथ आपको बहुत अधिक दर्द भी महसूस होता है? यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली महिलाओं में फाइब्रोमायल्गिया, माइग्रेन और पीठ दर्द जैसे पुराने दर्द का निदान होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है। इस तथ्य के लिए भुगतान किया गया है कि यह मध्य जीवन में महिलाओं के लिए विशेष रूप से तीव्र है,” लेखक कैरोलिन गिब्सन, पीएचडी, सैन फ्रांसिस्को वीए मेडिकल सेंटर के एक नैदानिक ​​​​शोध मनोवैज्ञानिक कहते हैं। उन्होंने अध्ययन के लिए 200,000 से अधिक महिला सैन्य दिग्गजों के मेडिकल रिकॉर्ड का विश्लेषण किया, प्रकाशित किया रजोनिवृत्ति में: द जर्नल ऑफ़ द नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी (NAMS)। “कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति में कठिन समय हो रहा है, और हमने पाया कि उन लक्षणों से सबसे अधिक प्रभावित लोगों को पुराने दर्द होने की अधिक संभावना थी।” एनएएमएस के कार्यकारी निदेशक जोएन पिंकर्टन कहते हैं, रजोनिवृत्ति और दर्द के स्तर में वृद्धि के बीच संबंध अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। , एमडी, वर्जीनिया स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग के प्रोफेसर और मध्य जीवन स्वास्थ्य के निदेशक। “एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन में दर्द संवेदनशीलता के साथ जटिल बातचीत होती है,” वह कहती हैं। “लेकिन क्या आप पहली बार पुरानी दर्द की स्थिति विकसित कर रहे हैं या पहले से मौजूद स्थिति की फ्लेरेस कर रहे हैं, ये बदलते हार्मोन स्तर पुराने दर्द के लक्षणों और आप इसे कैसे अनुभव करते हैं, दोनों को प्रभावित करते हैं।” अन्य लक्षण और रजोनिवृत्ति के “दुष्प्रभाव” भी पुराने दर्द को खराब कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: पुराने दर्द में यह वृद्धि रजोनिवृत्ति में महिलाओं को ओपिओइड जैसे दर्द की दवाओं पर निर्भरता के जोखिम में डालती है, पिंकर्टन कहते हैं। वह महिलाओं को विशेषज्ञों की एक टीम से देखभाल करने की सलाह देती हैं जिसमें एक रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ शामिल होता है जो दर्द की स्थिति पर हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रभाव को समझता है और ओपिओइड से बचता है। और गैबापेंटिन (न्यूरोंटिन) जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, जो दर्द के स्वागत में हस्तक्षेप करती हैं, लेकिन नशे की लत नहीं है,” वह कहती हैं। “चुपचाप पीड़ित न हों,” गिब्सन कहते हैं। “भले ही लक्षणों को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, फिर भी उन्हें बहुत बेहतर बनाया जा सकता है।” एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में लगभग 42% महिलाओं का कहना है कि उन्होंने कभी भी डॉक्टर के साथ रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर चर्चा नहीं की है। बोलने के लिए चुनें। 4 टिप्सपिंकर्टन रजोनिवृत्ति में पुराने दर्द को प्रबंधित करने के तरीके सुझाता है: विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। योग और माइंडफुलनेस मेडिटेशन का प्रयास करें। सक्रिय रहें। “यहां तक ​​​​कि जिन दिनों आपको दर्द होता है, गतिविधि के लिए न्यूनतम लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे प्रत्येक दिन 3,000 कदम चलना,” पिंकर्टन कहते हैं। “यदि आप सोफे पर बैठते हैं, तो आप खराब हो जाते हैं और दर्द बढ़ जाता है।” कभी-कभी ना कहो। तनाव दर्द की आपकी धारणा को बढ़ाता है। इस समिति या उस अतिरिक्त परियोजना को ना कहना ठीक है अगर इससे अनावश्यक तनाव बढ़ेगा।अपनी नींद की रक्षा करें। नींद की कमी दर्द को बदतर बना देती है, और शोध में पाया गया है कि नींद को प्राथमिकता देने से पुराने दर्द वाले लोगों के लिए भी लंबी और बेहतर नींद आती है। शाम को कैफीन और अल्कोहल सीमित करें, उन चमकती स्क्रीन को बंद करें, और शयनकक्ष को ठंडा और अंधेरा रखें। अधिक लेख खोजें, मुद्दों को ब्राउज़ करें, और वेबएमडी पत्रिका के वर्तमान अंक को पढ़ें। .



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