यदि आपके पास ल्यूपस है तो सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन चुनना



धूप में मस्ती हमेशा सनस्क्रीन से शुरू करनी चाहिए, खासकर अगर आपको ल्यूपस है। चूंकि सूरज ल्यूपस को भड़क सकता है, या तो तुरंत या कुछ दिनों बाद, आपकी त्वचा की रक्षा करना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। “ल्यूपस के साथ सबसे अच्छी बात वैम्पायर मोड में जाना है। वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में डर्मेटोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर और प्रोग्राम डायरेक्टर, एफएएडी के एमडी स्टीवन डेवेलु कहते हैं, “कभी भी सूरज को अपनी त्वचा को छूने न दें।” सनस्क्रीन आपकी त्वचा की रक्षा करने में काफी मदद कर सकता है। यहां पर आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप सही सनस्क्रीन का चुनाव कर सकें और बाहर अपने समय का आनंद उठा सकें। दो मुख्य प्रकार के सनस्क्रीन होते हैं: भौतिक और रासायनिक। भौतिक सनस्क्रीन भौतिक सनस्क्रीन, जिसमें एक सक्रिय संघटक के रूप में टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड होता है, सूरज की हानिकारक पराबैंगनी विकिरण को आपकी त्वचा से टकराने से रोकता है। ये सनस्क्रीन यूवीए (जो उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा करता है), यूवीबी (जो त्वचा के कैंसर का कारण बनता है), और दृश्य प्रकाश सहित त्वचा से सबसे अधिक मात्रा में प्रकाश को अवरुद्ध करेगा। “यूवीए वह होता है जो ल्यूपस वाले लोगों के लिए अधिक समस्या है,” डेवलु कहते हैं। “व्यापक स्पेक्ट्रम” लेबल वाला कोई भी सनस्क्रीन आपको यूवीए और यूवीबी दोनों से बचाएगा, लेकिन भौतिक सनस्क्रीन, या सनब्लॉक, यह वास्तव में अच्छी तरह से करते हैं। ” उनके लिए नकारात्मक पक्ष यह है कि कभी-कभी उन्हें लागू करना अधिक कठिन हो सकता है, इसलिए उनमें से कुछ भौतिक सनस्क्रीन मोटे हो सकते हैं या कुछ त्वचा पर अधिक सफेद रंग छोड़ सकते हैं, “त्वचाविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर एफएएडी के एमडी लिंडसे स्ट्रोड कहते हैं। वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन में। भूतिया दिखने से बचने के लिए, आप एक रंगा हुआ भौतिक सनस्क्रीन आज़मा सकते हैं, खासकर यदि आपकी त्वचा का रंग गहरा है। एक बोनस के रूप में, टिंट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला लोहा वास्तव में सूर्य की सुरक्षा जोड़ता है। रासायनिक सनस्क्रीन रासायनिक सनस्क्रीन सूर्य के प्रकाश को अवरुद्ध करके नहीं, बल्कि इसे अवशोषित करके काम करते हैं। इस प्रकार का सनस्क्रीन आपको कुछ यूवीए और अधिकांश यूवीबी से बचाता है, लेकिन दृश्य प्रकाश से नहीं। “रासायनिक सनस्क्रीन का उल्टा यह है कि उन्हें लागू करना बहुत आसान हो सकता है,” स्ट्रोड कहते हैं। “तो कभी-कभी वे बहुत पतले प्रकार के सनस्क्रीन होते हैं और त्वचा पर कॉस्मेटिक रूप से अच्छे लगते हैं।” कुछ सनस्क्रीन में भौतिक और रासायनिक सनस्क्रीन सामग्री का संयोजन होता है। “सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसा सनस्क्रीन ढूंढना है जिसे आप हर दिन उपयोग करने में सहज हों। इसका मतलब अक्सर यह देखने के लिए अलग-अलग सनस्क्रीन की कोशिश करना है कि वे आपकी त्वचा पर कैसा महसूस करते हैं, “डेवेलु कहते हैं। कौन सा एसपीएफ़ सबसे अच्छा है? कम से कम 45 के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन के लिए शूट करें, लेकिन अधिक बेहतर है। “हम कहते थे कि एसपीएफ़ 30 अच्छा था। . यह लैब में किए गए परीक्षण पर आधारित था, ”डेवेलु कहते हैं। “लेकिन अब हम जानते हैं कि कोई भी अपने सनस्क्रीन को उतना मोटा नहीं डालता जितना वे परीक्षण करते समय करते हैं, इसलिए हमें परीक्षण में दिखाई देने वाली सुरक्षा के समान स्तर नहीं मिल रहा है।” स्ट्रोड आमतौर पर अनुशंसा करता है कि उसके मरीज़ “उच्च एसपीएफ़ के लिए शूट करें” सनस्क्रीन क्योंकि इस तरह यदि आप इसे उतनी मोटी नहीं लगाते हैं जितनी कि वे इसका परीक्षण करते समय करते हैं, तो आप अभी भी कम एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करने की तुलना में अधिक एसपीएफ़ रेटिंग प्राप्त करने जा रहे हैं। ”लोशन, स्टिक, या स्प्रे सनस्क्रीन लगाने की विधि – लोशन, स्टिक, स्प्रे – कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन अगर आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं तो इसे रगड़ना सुनिश्चित करें। स्ट्रोड आपकी त्वचा को दो बार स्प्रे करने का भी सुझाव देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्प्रे आपकी त्वचा को समान रूप से कवर नहीं करता है और यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपने कहां कवर किया है। किसी भी विधि के लिए नीचे की रेखा इसे लगाना है, और इसे मोटी पर रखना है। नीचे की रेखा, स्ट्रोड कहते हैं: “जो भी आपको लगता है कि आप आवेदन करने के लिए सबसे अधिक सुसंगत होने जा रहे हैं, वह वही है जिसे मैं पसंद करूंगा।” अपने होंठ मत भूलना। आप एसपीएफ युक्त लिप बाम लगा सकते हैं या अपने होठों पर नियमित सनस्क्रीन लगा सकते हैं। डेवलुय एसपीएफ़ के बिना लिप बाम से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि यह सूरज की किरणों को बढ़ा सकता है। इसे एक आदत बनाएं आपको हर दिन अपना सनस्क्रीन पहनना चाहिए, मौसम या मौसम की परवाह किए बिना। स्ट्रोड कहते हैं कि इसे बाहर जाने से 10 या 15 मिनट पहले लगाएं। यह आपकी त्वचा को इसे अवशोषित करने का समय देता है, इसलिए आप जिस मिनट से बाहर कदम रखते हैं, उससे आप सुरक्षित रहेंगे। यहां तक ​​​​कि बिना सुरक्षा के 5 या 10 मिनट धूप में रहने से भी ल्यूपस भड़क सकता है। इसे अपने दांतों को ब्रश करने की तरह सोचें, स्ट्रोड कहते हैं, कुछ ऐसा जो आप स्वचालित रूप से करते हैं। पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से चमकती हैं। तो आपको अभी भी ठंडे दिनों में सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, और यहां तक ​​​​कि जब आप कार में या खिड़की से घर के अंदर होते हैं। “ग्लास कुछ (पराबैंगनी किरणों) को फ़िल्टर करता है लेकिन यह सभी को फ़िल्टर नहीं करता है,” स्ट्रोड कहते हैं। “तो आपको सावधान रहना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आप सुरक्षित हैं, भले ही आप अंदर हों।” जब आप धूप में हों तो कम से कम हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना सुनिश्चित करें। यदि आप तैर रहे हैं, चल रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं तो आपको अधिक बार फिर से आवेदन करना होगा। लेकिन अगर आप नहीं भी हैं, तो सूरज बाहर होने के 2 घंटे के भीतर सनस्क्रीन को तोड़ देता है। स्ट्रोड और डेवलुय से और टिप्स: अपने पर्स या बैकपैक में सनस्क्रीन की एक छोटी बोतल रखें ताकि आपके पास हमेशा कुछ न कुछ हो। अपनी कार में सनस्क्रीन छिपाएं। अगर आपकी कार गर्म हो जाती है, तो आपके सनस्क्रीन के अवयव टूट सकते हैं और काम करना बंद कर सकते हैं। अपनी त्वचा को धूप से बचाने के अन्य तरीकों का भी उपयोग करें। चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें, छाया की तलाश करें या तत्काल छाया के लिए एक छाता ले जाएं, और सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहरी गतिविधियों से बचें, जब सूरज सबसे तीव्र हो। “यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप छाया नियम का उपयोग कर सकते हैं,” डेवलु कहते हैं। “यदि आपकी छाया जमीन पर आपकी ऊंचाई से लंबी है, तो सूर्य कम और कम तीव्र है। लेकिन अगर आपकी छाया कम है, तो सूरज ऊपर और तीव्र है।” UPF सुरक्षा वाले कपड़े भी सुरक्षा पर परत लगाने का एक और तरीका है। स्ट्रोड कहते हैं, “अब उच्च-गर्दन, लंबी बाजू की शर्ट ढूंढना काफी आसान है जो सूरज से अपेक्षाकृत उच्च सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन वे अभी भी इस तरह से बने हैं जो उन्हें काफी सांस लेने योग्य बनाता है और गर्मी में भी पहनने में अपेक्षाकृत आसान है। , धूप, गर्मी का मौसम। ” .



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