महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है



एलन मोजेस हेल्थडे रिपोर्टर द्वारासोमवार, 21 नवंबर, 2022 (हेल्थडे न्यूज) — नियमित व्यायाम को लंबे समय से दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक शानदार तरीके के रूप में सराहा गया है, लेकिन क्या सुबह की कसरत जिम की शाम की यात्रा से अधिक लाभ प्रदान कर सकती है? नया शोध पता चलता है कि 40 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, उत्तर हाँ प्रतीत होता है। “सबसे पहले, मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना या किसी प्रकार का व्यायाम करना दिन के किसी भी समय फायदेमंद होता है,” विख्यात अध्ययन लेखक गाली अल्बालक, नीदरलैंड में लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में आंतरिक चिकित्सा विभाग में डॉक्टरेट के उम्मीदवार हैं। वास्तव में, अधिकांश सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देश समय की भूमिका को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं, अल्बालक ने कहा, ज्यादातर “कितनी बार, कितनी देर और कितनी देर के लिए” पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं। सबसे अधिक हृदय स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए हमें कितनी तीव्रता से सक्रिय होना चाहिए। लेकिन अल्बालक का शोध 24 घंटे के जागने-नींद चक्र के ins और outs पर केंद्रित था – जिसे वैज्ञानिक सर्कैडियन रिदम के रूप में संदर्भित करते हैं। वह जानना चाहती थी कि जब लोग व्यायाम करना चुनते हैं तो “शारीरिक गतिविधि के लिए संभावित अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ” हो सकता है या नहीं। यह पता लगाने के लिए, वह और उनके सहयोगियों ने यूके बायोबैंक द्वारा पहले एकत्र किए गए डेटा की ओर रुख किया, जिसने लगभग 87,000 पुरुषों और महिलाओं के बीच शारीरिक गतिविधि पैटर्न और हृदय स्वास्थ्य की स्थिति को ट्रैक किया। प्रतिभागियों की उम्र 42 से 78 के बीच थी, और लगभग 60% महिलाएं थीं। सभी एक गतिविधि ट्रैकर के साथ तैयार होने पर स्वस्थ थे जो एक सप्ताह के दौरान व्यायाम के पैटर्न की निगरानी करता था। बदले में, हृदय की स्थिति पर औसतन छह साल तक नजर रखी गई। उस समय के दौरान, लगभग 2,900 प्रतिभागियों ने हृदय रोग विकसित किया, जबकि लगभग 800 को स्ट्रोक हुआ। व्यायाम समय के खिलाफ दिल की “घटनाओं” को ढेर करके, जांचकर्ताओं ने निर्धारित किया कि जो महिलाएं मुख्य रूप से “देर सुबह” में व्यायाम करती हैं – लगभग 8 बजे और सुबह 11 बजे – दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के लिए सबसे कम जोखिम का सामना करना पड़ा। जब उन महिलाओं की तुलना की गई जो दिन में बाद में सबसे अधिक सक्रिय थीं, जो सुबह या देर सुबह सबसे अधिक सक्रिय थीं, उनमें 22% पाया गया। हृदय रोग के लिए 24% कम जोखिम। और जो लोग ज्यादातर देर सुबह व्यायाम करते थे, उनमें स्ट्रोक का जोखिम 35% तक कम हो गया। फिर भी, सुबह व्यायाम का बढ़ा हुआ लाभ पुरुषों में नहीं देखा गया। क्यों? “हमें ऐसा कोई स्पष्ट सिद्धांत नहीं मिला जो इस खोज की व्याख्या कर सके,” अलबालक ने कहा, और अधिक शोध की आवश्यकता होगी। समय। इसका मतलब यह है कि व्यायाम के समय के फैसले दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, यह निष्कर्ष निकालना समय से पहले है कि यह दिल के जोखिम को बढ़ने या गिरने का कारण बनता है। सुबह में शारीरिक रूप से सक्रिय होने से लोगों की। कोशिश करें और अपने दिन की शुरुआत किसी गतिविधि के साथ करें। डलास में यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के स्कूल ऑफ हेल्थ प्रोफेशन में नैदानिक ​​​​पोषण विभाग के कार्यक्रम निदेशक लोना सैंडन ने कहा, “एक आसान व्याख्या दिमाग में नहीं आती है।” आगे यह प्रतिभागियों के खाने के पैटर्न के बारे में जानकारी इकट्ठा करने में मददगार हो सकता है। “पोषण अनुसंधान से, हम जानते हैं कि शाम के सेवन की तुलना में सुबह के भोजन के सेवन से तृप्ति अधिक होती है,” उसने कहा। सैंडन ने कहा कि यह सुबह और शाम के समय मेटाबॉलिज्म के काम करने के तरीके में अंतर की ओर इशारा कर सकता है। यह भी हो सकता है कि सुबह के व्यायाम देर से करने वाले व्यायाम की तुलना में तनाव हार्मोन को कम करते हैं। यदि ऐसा है, तो समय के साथ इसका हृदय स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ सकता है। किसी भी मामले में, सैंडन ने अल्बालक की स्वीकारोक्ति को प्रतिध्वनित किया कि “कोई भी व्यायाम बिना व्यायाम के बेहतर है।” इसलिए “दिन के समय व्यायाम करें जब आप जानते हैं कि आप टिक पाएंगे एक नियमित कार्यक्रम के लिए, ”उसने कहा। “और यदि आप कर सकते हैं, कॉफी ब्रेक के बजाय सुबह शारीरिक गतिविधि ब्रेक लें।” रिपोर्ट 14 नवंबर को यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुई थी। अधिक जानकारी जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन में व्यायाम और हृदय स्वास्थ्य पर अधिक जानकारी है। स्रोत: गाली अलबाक, पीएचडी उम्मीदवार, आंतरिक चिकित्सा विभाग, उपविभाग जराचिकित्सा और जराचिकित्सा, लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, नीदरलैंड; लोना सैंडन, पीएचडी, आरडीएन, एलडी, कार्यक्रम निदेशक और सहयोगी प्रोफेसर, नैदानिक ​​​​पोषण विभाग, स्वास्थ्य व्यवसायों के स्कूल, यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर, डलास; यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी, 14 नवंबर, 2022।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *