बिना किसी लड़ाई के पीछे हटने के टिप्स



जब आप एक बच्चे थे, तो क्या आप अपने भाई-बहनों के साथ सोफे पर डेरा डालते थे और इस बात पर लड़ते थे कि आप पारिवारिक टीवी पर कौन सा शो देखेंगे? जब स्क्रीन को नियंत्रित करने की बात आती है तो आज आपके बच्चों के पास निश्चित रूप से कम सीमाएं हैं। वे एक साथ कई देख सकते हैं, और उन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं। तकनीक जितनी अद्भुत है, आपका बच्चा इसके साथ कम समय का लाभ उठा सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, होमवर्क के अलावा, स्कूली उम्र के बच्चों को हर दिन एक या दो घंटे से अधिक स्क्रीन पर नहीं बिताना चाहिए। “नवजात शिशुओं से लेकर बच्चों पर स्क्रीन टाइम के बहुत सारे संभावित हानिकारक प्रभाव हैं। देर से किशोर और यहां तक ​​​​कि युवा वयस्क, “आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रतिष्ठित प्रोफेसर, पीएचडी क्रेग एंडरसन कहते हैं। जब बच्चे बहुत तेज़ गति वाले शो देखते हैं जो दृश्य से दृश्य में तेज़ी से स्विच करते हैं, तो उन्हें बाद में परेशानी हो सकती है जब उन्हें आवश्यकता होती है एंडरसन कहते हैं, कक्षा में ध्यान केंद्रित करें। जो बच्चे स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, उन्हें अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे बहुत कम नींद या बहुत अधिक वजन बढ़ना, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स काउंसिल के अध्यक्ष डेविड हिल कहते हैं। संचार और मीडिया पर। इसके अलावा, वे कहते हैं, जो बच्चे टीवी देखते हैं और हर दिन घंटों वीडियो गेम खेलते हैं, वे सीखने के आमने-सामने के अवसरों, बाहर खेलने के लिए समय और दोस्तों के साथ संबंध बनाने से चूक सकते हैं। “हमारा सबसे बड़ा सवाल यह होना चाहिए, ‘यह स्क्रीन समय क्या विस्थापित कर रहा है?'” वे कहते हैं। कट कैसे बनाएं हर जगह स्क्रीन के साथ, उनके साथ बच्चे के समय में कटौती करना और भी कठिन लग सकता है। लेकिन सीमाएं इसके लायक हैं। इन युक्तियों को उन उपकरणों से दूर करने के लिए प्रयास करें — कम से कम, थोड़ी देर के लिए।1. अपने बच्चों को उनका खुद का टैबलेट या स्मार्टफोन न दें। “अपने बच्चों के साथ बातचीत करें। ऐसा उन्हें इलेक्ट्रॉनिक उपकरण सौंपने के बजाय करें, ”स्टीवन गॉर्टमेकर, पीएचडी, हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में स्वास्थ्य समाजशास्त्र के अभ्यास के प्रोफेसर कहते हैं। कंप्यूटर और टीवी को अपने घर के साझा स्थानों में रहने दें। जब आपके बच्चे किचन या लिविंग रूम में स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो उनके द्वारा देखे जाने वाले शो, उनके द्वारा खेले जाने वाले गेम और उन वेबसाइटों पर नज़र रखना आसान हो जाता है, जिन पर वे चलते हैं। 3. अपने परिवार के कार्यक्रम में तकनीक-मुक्त समय जोड़ें। हिल कहते हैं, “किसी भी उम्र में, बच्चों को पता होना चाहिए कि कुछ खास समय होते हैं जब स्क्रीन बंद रहती हैं, जैसे कि भोजन के समय और सोने से पहले। इससे भी बेहतर, हर हफ्ते अलग समय निर्धारित करें जब परिवार एक साथ कुछ मजेदार करता है – किसी भी उपकरण की अनुमति नहीं है। 4 . देखें कि आप कितनी बार अपने स्वयं के उपकरणों का उपयोग करते हैं। यदि आप अपना चेहरा अपने फ़ोन में दबा कर रखते हैं, तो आपके बच्चों को कोई अच्छा कारण नहीं दिखाई देगा कि उन्हें अपनी स्क्रीन क्यों बंद करनी चाहिए। साथ ही, वे डिवाइस आपके बच्चों के साथ बिताए समय को प्रभावित करते हैं। फास्ट-फूड रेस्तरां में परिवारों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने देखा कि माता-पिता अक्सर टेबल पर बच्चों की तुलना में अपने स्मार्टफोन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। 5. स्क्रीन उपयोग का एक नियमित हिस्सा सीमाएं बनाएं। जब नियम स्पष्ट और सुसंगत हों, तो आप दैनिक लड़ाई से बच सकते हैं जब आप बच्चों को बताते हैं कि टीवी, कंप्यूटर या फोन बंद करने का समय आ गया है। 6. अलग-अलग स्क्रीन-समय सीमाओं को समझाने के लिए तैयार रहें। आपके बच्चों द्वारा किसी दोस्त के घर पर घंटों टीवी देखने के बाद, वे सोच सकते हैं कि आपके नियम क्यों हैं अलग। “ये बातचीत करने के अवसर हैं” अपने परिवार के मूल्यों के बारे में अपने बच्चों के साथ,” एंडरसन कहते हैं।7। अपने बच्चों को मस्ती करने के अन्य तरीके खोजने में मदद करें। “अगर एक बच्चे के पास स्क्रीन पर घूरने के अलावा कुछ नहीं है, तो हमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए जब वह ऐसा करता है,” हिल कहते हैं। अन्य विकल्प – कला की आपूर्ति, किताबें, फ्रिस्बी और बाइक – आस-पास और तैयार रखें जब आपके बच्चे दावा करें कि करने के लिए और कुछ नहीं है। 8. अपने लिए तकनीकी काम करें। उन प्रोग्रामों और ऐप्स का उपयोग करें जिन्हें आप एक निश्चित समय के बाद कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन को बंद करने के लिए सेट कर सकते हैं।9। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, स्क्रीन-समय सीमा समायोजित करें। “मध्य-विद्यालय और किशोरों के लिए, माता-पिता निर्णय लेने की प्रक्रिया में उन्हें और अधिक शामिल करना चाह सकते हैं,” हिल कहते हैं। आप उनसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि पूरे परिवार को कितना स्क्रीन टाइम मिलना चाहिए। एक बार जब आप एक योजना तय कर लेते हैं, तो उस पर टिके रहें।10. अपने पुराने इलेक्ट्रॉनिक्स को दान या पुनर्चक्रण करने पर विचार करें। “आमतौर पर घरों में बहुत सारे उपकरण होते हैं, और वे बचे रह जाते हैं और अन्य स्थानों पर चले जाते हैं,” गॉर्टमेकर कहते हैं। “एक इन्वेंट्री करना और यह देखना अच्छा है कि क्या आप तकनीक को सीमित नहीं कर सकते हैं।” .



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