पौधे और प्रकृति आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं



26 सितंबर, 2022 – 30 वर्षीय मैसाचुसेट्स-आधारित कानूनी संपादक मिरियम गीगर को लगता है कि उनका पौधों के साथ संबंध है, चाहे वे हाउसप्लांट हों जो वह अपने लिविंग रूम में रखती हैं या बाहरी पौधों और जड़ी-बूटियों को अपने बगीचे में रखती हैं। “मैं मैं जहां भी रही हूं, हमेशा पौधे रखने की कोशिश की है, और मेरे माता-पिता ने भी किया, “वह कहती हैं। “मेरी माँ एक माली और भूस्वामी थी, और मेरे पिता हमें सैर पर ले गए, इसलिए मैं प्रकृति के साथ एक वास्तविक संबंध के साथ बड़ा हुआ। हमने जड़ी-बूटियां और अन्य पौधे उगाए और, वास्तव में, अब मैं जो पौधे रखता हूं उनमें से कुछ ऐसे हैं जिन्हें मैंने अपनी दादी के संग्रह से कटिंग से प्रचारित किया था जब उनका निधन हो गया था।” COVID-19 लॉकडाउन के दौरान गीगर के लिए बढ़ते पौधे और भी महत्वपूर्ण हो गए। “यह विशेष रूप से महामारी के शुरुआती दिनों के दौरान पौधों को रखने के लिए विशेष रूप से आरामदायक और सहायक था,” वह कहती हैं। गीगर भी भाग्यशाली था कि उसे बाहरी जगह तक पहुंच मिली और अपने छोटे से पिछवाड़े में भी बगीचे में सक्षम हो, “इसलिए मैं प्रकृति से बहुत जुड़ा रहा।” गीगर अकेला नहीं है। शोध से पता चला है कि महामारी के दौरान हाउस प्लांट की बिक्री में उछाल आया और आसपास के पौधे होने या बाहरी हरियाली तक पहुंच से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ। 2020 में दो सेमेस्टर के दौरान किए गए 353 छात्रों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश छात्रों ने गंभीर COVID-19 की सूचना दी- संबंधित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, उच्च स्तर के अवसाद और चिंता के साथ। लेकिन पौधों और प्रकृति के साथ बातचीत, दोनों घर के अंदर और बाहर, कुछ लाभ प्रदान करते हैं, जो छात्रों द्वारा किए गए सर्वेक्षणों में कम अवसाद, चिंता और तनाव स्कोर द्वारा दिखाए गए थे। पौधे फायदेमंद क्यों हैं? कैथरीन सिम्पसन, पीएचडी, के एक सहायक प्रोफेसर टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में स्थायी और शहरी बागवानी और महामारी के दौरान छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य और प्रकृति के साथ संबंधों के अध्ययन के सह-लेखक कहते हैं, “वहां बहुत सारे शोध हैं जो मानसिक स्वास्थ्य लाभ के पीछे तंत्र को निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं। पौधों का।” सिम्पसन का मानना ​​​​है कि “सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह की बातचीत के लाभ हैं,” और वह एक सिद्धांत की ओर इशारा करती है जिसे बायोफिलिया के रूप में जाना जाता है, जो कहता है कि मनुष्यों को प्रकृति के निकट रहने की एक अंतर्निहित आवश्यकता है। “प्रकृति हमें मौलिक स्तर पर अपील करती है,” वह कहती हैं। वास्तव में, “पौधों के साथ सक्रिय बातचीत चिकित्सीय होती है, और बागवानी चिकित्सा एक बढ़ता हुआ क्षेत्र है” और उपचार के समय में सुधार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए दिखाया गया है, वह कहती हैं। पौधों के साथ काम करने का शारीरिक कार्य “निपुणता और शारीरिक स्वास्थ्य में मदद” भी कर सकता है, लेकिन प्रकृति में बाहर रहना “फायदेमंद” भी है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक इनडोर प्लांट को सक्रिय रूप से दोबारा लगाने से रक्तचाप कम हो जाता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि कम हो जाती है – जो तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है जो तनाव के समय सक्रिय हो जाता है। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि यहां तक ​​​​कि की उपस्थिति में भी पौधे सुखदायक हो सकते हैं, एक सिद्धांत से यह सुझाव मिलता है कि पौधों की उपस्थिति से उत्पन्न सकारात्मक प्रभाव सौंदर्य सुधार के कारण हो सकते हैं जो पौधे घर या प्रकृति की सुंदरता में लाते हैं, जो तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लोग पौधों से कैसे संबंधित हैं ?ट्रीज़ डॉट कॉम द्वारा 1,250 अमेरिकी वयस्कों के एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि करीब आधे उत्तरदाताओं ने अपने पेड़ों और/या पौधों से बात करने की सूचना दी; और जो करते हैं उनमें से एक-पांचवें ने कहा कि वे हर दिन अपने पौधों से बात करते हैं। क्वार्टर ने कहा कि उन्होंने अपने पौधों को चूम भी लिया है, और कई लोग अपने पौधों को अपना “पालतू” मानते हैं। लॉकडाउन के दौरान, गीगर ने अपने पौधों के साथ अधिक समय बिताया। “मैंने पाया कि मैं उनके साथ अधिक बार बैठती, उन्हें पानी पिलाती या उनकी देखभाल करती, न केवल सप्ताह में एक बार, बल्कि हर दूसरे दिन या हर दिन।” उसने अपने पौधों से भी बात की। “मैंने अपने पौधों से बात नहीं की जैसे कि वे मेरे ‘थेरेपिस्ट’ थे या ऐसा ही कुछ था, बल्कि मैं उनसे थोड़ी बात करती थी – उदाहरण के लिए, ‘ओह, तुम प्यासे लग रहे हो, ‘ अगर उन्हें थोड़ा पानी चाहिए, या ‘आप उदास दिखते हैं, तो इसका ख्याल रखें’ अगर उन्हें ट्रिमिंग की ज़रूरत है। “वह कहती है कि सामान्य तौर पर, वह दुनिया के साथ कैसे बातचीत करती है। वह पौधों को बेहतर तरीके से जानना पसंद करती है। “कब मैं सैर पर जाता हूं, अगर मुझे कोई ऐसा पौधा या फूल दिखाई देता है जो दिलचस्प लगता है, तो मैं उसे महसूस करने के लिए उसे धीरे से छू सकता हूं। दुनिया में दिलचस्प बनावट और संवेदनाएं हैं जिन्हें बहुत से लोग नोटिस नहीं करते हैं। ” यह पूछे जाने पर कि वे पौधों और पेड़ों से क्यों बात करते हैं, सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं में से 65% ने कहा कि उनका मानना ​​है कि यह पौधों को बढ़ने में मदद करता है, और 62% ने कहा कि उनका मानना ​​है कि यह उनके स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। गीगर ने पाया है कि पौधों के साथ उनके संबंध निश्चित रूप से मानसिक हैं स्वास्थ्य लाभ, न केवल महामारी के दौरान, बल्कि सामान्य रूप से। यह उसे कुछ पौधों के माध्यम से अपने परिवार के साथ संबंध की भावना भी देता है, जैसे कि जो उसकी दादी के संग्रह से आया था, और उसे दुनिया से अधिक परिचित होने में मदद करता है। वह वह दूसरों को पौधों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। “बहुत से लोग पौधों को उगाने से डरते हैं,” वह देखती है। “वे सोचते हैं, ‘अरे नहीं, मैं उन्हें मारने जा रही हूं। मैं चीजों को उगाने में अच्छा नहीं हूं।’ लेकिन पौधों को रखने की असली चाल उनमें से कई हैं और तब तक अभ्यास करते हैं जब तक आप उनकी देखभाल करना नहीं जानते। अगर कोई पौधा मर जाता है, तो यह प्रकृति का एक हिस्सा है। ” इसलिए डर के कारण पौधे होने के लाभों से खुद को वंचित न करें, वह सलाह देती है। और ऐसी कक्षाएं हैं जिन्हें आप ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से पौधों की देखभाल के बारे में अधिक जानने के लिए ले सकते हैं। गीजर ने खुद एक स्थानीय फाउंडेशन के माध्यम से एक जड़ी बूटी और माली वर्ग लिया। इनडोर और आउटडोर पौधों को कैसे उगाएं इसके बारे में अधिक जानने के लिए संसाधन नीचे दिए गए हैं।अमेरिकन हॉर्टिकल्चरल सोसाइटीhttps://ahsgardening.orgरॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी प्लांट्स/टाइप्स/हाउसप्लांट्स/ग्रोइंग-गाइडयूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया एक्सटेंशनसफलता के साथ इंडोर प्लांट्स को बढ़ानाhttps://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=B1318 ।



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