तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?



हर किसी को तनाव होता है – तब भी जब आप गर्भवती हों। कोलंबिया विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग और मनोचिकित्सा में व्यवहार चिकित्सा के एक शोधकर्ता और सहायक प्रोफेसर एलिजाबेथ वर्नर कहते हैं, “गर्भवती होने पर मानवीय भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करना अपेक्षित है।” मेडिकल सेंटर। “यह सामान्य और स्वस्थ है, और हमें क्या करना चाहिए।” चिंता न करें कि रोज़मर्रा के दबाव, जैसे काम करना और अन्य बच्चों की देखभाल करना, आपके बच्चे या आपकी गर्भावस्था को नुकसान पहुंचाएगा, वह कहती हैं। “कोई उम्मीद नहीं है कि कोई भी जीवित रहेगा। एक तनाव मुक्त जीवन, ”वर्नर कहते हैं। “यह संभव नहीं है। हमारे जीवन में कुछ तनाव, जो हम सभी के पास है, पूरी तरह से अपेक्षित है, और हम इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि यह भ्रूण के पर्यावरण के लिए गंभीर रूप से हानिकारक है। ”तनाव कई चीजों का वर्णन कर सकता है, दैनिक चिंताओं से लेकर बाढ़ और भूकंप जैसी दर्दनाक घटनाओं तक। , या गरीबी में रहने का जटिल प्रभाव, क्रिस्टीन डंकेल शेट्टर, पीएचडी, एक शोधकर्ता और यूसीएलए में मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं। विभिन्न प्रकार के तनाव के अलग-अलग प्रभाव होंगे। “जब आप उस संदर्भ में तनाव लेते हैं, तो कोई एक जवाब नहीं होता है,” डंकल शेट्टर कहते हैं। “इस बात के काफी सबूत हैं कि तनाव के कुछ रूप मां और बच्चे और जन्म के लिए जोखिम पैदा करते हैं।” शोध क्या कहता है? अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान चिंता पहले जन्म के लिए एक जोखिम कारक है। डंकल शेट्टर के नेतृत्व में 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन गर्भवती लोगों ने कहा कि वे अपनी गर्भावस्था, अपने बच्चे और जन्म देने के बारे में चिंतित हैं, उनके कम गर्भधारण की संभावना अधिक थी। इन परिणामों से पता चलता है कि चिंता शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण है और जब कोई व्यक्ति जन्म देता है तो प्रभावित हो सकता है। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान गंभीर चिंता वाले एक जन्म देने वाले माता-पिता बच्चे के लिए बाद में समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं – जैसे विकासात्मक देरी, भावनात्मक प्रतिक्रिया, या व्यवहार के मुद्दे। टेकअवे: चिंता को कम करने के लिए सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, डंकल शेट्टर कहते हैं। “मैं जो चाहता हूं वह है [pregnant people] अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में विचार करने के लिए कि क्या वे चिंतित हो सकते हैं, या चिंता से ग्रस्त हो सकते हैं, या इस विशेष गर्भावस्था के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और यदि उनमें से कोई भी सच है, तो अपने प्रदाता की सलाह लें और ऑनलाइन संसाधनों की तलाश करें, “वह कहती हैं। भेदभाव और नस्लवाद रंग के लोगों के लिए बड़ा तनाव पैदा करते हैं। वह तनाव गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है – 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि अफ्रीकी अमेरिकी गर्भवती महिलाएं जिन्होंने अपने जीवन और अपने परिवार के जीवन में अधिक नस्लवाद का अनुभव किया, उनके जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे होने की संभावना अधिक थी। गंभीर भावनात्मक संकट और इसका आपकी जीवन शैली पर प्रभाव – जैसे पोषण और नींद – आपके गर्भाशय में पर्यावरण को बदल सकते हैं, वर्नर कहते हैं। वे परिवर्तन जटिल हैं और अभी भी अध्ययन किए जा रहे हैं, लेकिन संकट प्लेसेंटा के काम करने के तरीके को बदल सकता है, और तनाव का जवाब देने वाले आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। “हम संकेत देख रहे हैं, लेकिन हमारे पास यांत्रिक रूप से जटिल संबंधों को वास्तव में समझने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है। वे सभी चीजें कैसे होती हैं, यह भी ध्यान में रखते हुए कि प्रसवोत्तर वातावरण बेहद महत्वपूर्ण है, और मस्तिष्क अत्यधिक प्लास्टिक है, विशेष रूप से शिशु मस्तिष्क, ”वर्नर कहते हैं। भले ही गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे के माता-पिता को अत्यधिक तनाव हो, बाद में समस्याएं नहीं होती हैं अपरिहार्य। वर्नर कहते हैं, “आप जोखिम में अधिक हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में स्वस्थ और पोषण करने वाला पोस्टपर्टम पर्यावरण वास्तव में इसे बदल सकता है।” तनाव के लिए सहायता कब प्राप्त करें गर्भावस्था के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके और आपके भविष्य के बच्चे के लिए एक सकारात्मक कदम है। ” यदि आप वास्तव में चिंता या मनोदशा विकार से जूझ रहे हैं, तो उपचार में संलग्न होने का यह वास्तव में बहुत अच्छा समय है, ”वर्नर कहते हैं। “हो सकता है कि आपने वास्तव में इससे अभिभूत महसूस किया हो, या यह कुछ ऐसा है जिससे आप बच रहे हैं। कभी-कभी यह एक महान अवधि हो सकती है जहां आप एक नए तरीके से प्रेरित महसूस करते हैं।” हालांकि चिंता होना सामान्य है, अगर ऐसा लगता है कि वे आपको पूर्ण जीवन जीने से रोक रहे हैं, तो इलाज कराने के बारे में सोचें, वह कहती हैं। “जिस हद तक यह अन्य चीजों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है शायद एक अच्छा संकेतक है, “वर्नर कहते हैं। “यदि आप हर समय चिंता से इतने भरे रहते हैं कि यह वास्तव में अन्य चीजों के रास्ते में आ रहा है, तो शायद यह वास्तव में एक अच्छा समय है कि आप पहुंचें और सहायता प्राप्त करें।” कई ओबी / जीवाईएन कार्यालय सभी गर्भवती रोगियों को चिंता के लिए स्क्रीन करते हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में एक प्रश्नावली के साथ अवसाद; यदि आप नहीं गए हैं तो अपने डॉक्टर से जांच करवाने के लिए कहें। यदि आपकी चिंता आपके लिए घर से बाहर निकलना कठिन बना रही है, या यदि आप बिस्तर से उठने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो सहायता प्राप्त करें। अपने खाने और अपने मूड में बदलाव पर ध्यान दें, वर्नर कहते हैं। दोस्तों, परिवार या आपके साथी को भी आपके मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव दिखाई दे सकते हैं। वर्नर कहते हैं, “चिंता और अवसाद कई तरह से प्रकट होते हैं, जिस तरह से हम सोच रहे हैं और हमारा व्यवहार।” “कभी-कभी हम सोचते हैं कि यह जीवन का केवल एक हिस्सा है, दुख का यह स्तर है, लेकिन कभी-कभी ऐसे तरीके हैं जिनसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसे कम करने में मदद कर सकते हैं और एक ऐसा जीवन जी सकते हैं जो कम दर्दनाक लगता है।” हेल्पटॉक थेरेपी कैसे प्राप्त करें बहुत मददगार हो सकता है गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता से निपटने के लिए, वर्नर कहते हैं। अपने ओबी/जीवाईएन या नियमित चिकित्सक से पूछें कि क्या वे आपके क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सिफारिश कर सकते हैं। सेवाओं को खोजने के लिए आप अपनी बीमा कंपनी से भी संपर्क कर सकते हैं। यह एक चिकित्सक को खोजने के लिए काम कर सकता है, इसलिए देखें कि क्या आप किसी को उपलब्ध और सस्ती खोजने में समस्याओं में भाग लेते हैं, वर्नर कहते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो चिंता का प्रबंधन करने के लिए तकनीक सिखाती है, प्रसवपूर्व चिंता से निपटने के लिए प्रभावी हो सकती है, डंकल स्केटर कहते हैं। वह कहती हैं कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको वर्तमान में जीने और परेशान करने वाली भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है। हर दिन खुद की देखभाल करने के तरीके कुछ तनाव को भी दूर कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार से सामाजिक समर्थन प्राप्त करें, डंकल शेट्टर कहते हैं। व्यायाम – मध्यम रूप से, जैसा कि आपका डॉक्टर सलाह देता है – और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं। “ये सभी चीजें एक स्वस्थ गर्भावस्था का हिस्सा हैं और तनाव प्रबंधन के लिए सहायक हो सकती हैं,” वह कहती हैं। .



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