जिम में और नौकरी पर एक्जिमा को कैसे कम करें?



सुबह का व्यायाम कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन एक्जिमा से पीड़ित लोगों के लिए, जिम जाना और फिर काम पर जाना चुनौतियों का एक जटिल समूह प्रस्तुत करता है। गर्म और पसीने से तर-बतर होने से भड़क सकते हैं। कसरत के बाद की ऊर्जा के लिए आप जो नाश्ता खाते हैं वह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। और एक भारी कसरत के बाद जो आपके शरीर पर कर लगाता है, समय सीमा का तनाव और कार्यस्थल के अन्य दबाव भी एक ट्रिगर हो सकते हैं। निचली पंक्ति: यदि आप जिम में अपना कार्यदिवस शुरू करना चाहते हैं, तो आपको एक स्मार्ट रणनीति की आवश्यकता है जो एक्जिमा को बनाए रखे बे पर। लंदन के सबसे अधिक मांग वाले फिटनेस विशेषज्ञों में से एक, मैट नाइट दर्ज करें। अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की एक पुस्तक से प्रेरित होकर, नाइट एक किशोर के रूप में शरीर सौष्ठव के बारे में गंभीर हो गए (उनके प्रशिक्षण साथी ने उन्हें “डीजल” उपनाम दिया) और अपने शुरुआती 20 के दशक में एक जिम में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में तुरंत सफलता प्राप्त की। लेकिन फिर जिम बंद हो गया। उसके ऊपर, उनके कंधे में चोट लगी थी जिससे वह व्यायाम नहीं कर पा रहे थे। उनके तनाव का स्तर बढ़ गया, और जल्द ही नाइट अपने पूरे शरीर में गंभीर एक्जिमा से जूझ रहे थे, जिसमें पैरों में जलन भी शामिल थी, जिससे चलना मुश्किल हो गया था। “मैं रात को खुजलाने के लिए जागता रहता था,” वह याद करते हैं। “मेरे पैरों के तलवों पर यह इतना बुरा था, वे फट गए थे और खून बह रहा था, और मैं एंटीबायोटिक दवाओं पर था।” नाइट डॉक्टर से डॉक्टर के पास गया, लेकिन उसे ज्यादा राहत नहीं मिली – जब तक कि उसे खुद पता नहीं चला कि कौन से खाद्य पदार्थ उगलते हैं उसका भड़कना। जब उसने अपने खाने में बदलाव किया, तो भड़कना कम हो गया। इस बीच, नाइट ने बिना एक्जिमा के व्यायाम करने के तरीके खोजे, और इससे उन्हें अपने करियर को पुनर्जीवित करने की अनुमति मिली, जिससे उनके तनाव का स्तर बहुत कम हो गया। अब शानदार आकार में, वह दूसरों की मदद करने के लिए उत्सुक हैं, जो काम पर जाना चाहते हैं। और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचें। यहां, वह जिम में आपके एक्जिमा को प्रबंधित करने के लिए तीन चाबियां प्रदान करता है और फिर एक उत्पादक और खुजली मुक्त कार्यदिवस की ओर बढ़ रहा है।1। कूल एंड क्लीन रखेंजब नाइट को एहसास हुआ कि लगातार पैच टेस्ट से समस्या का समाधान नहीं होता है, तो उसने अपनी स्थिति के बारे में पढ़ा, नोट किया कि क्या भड़क रहा था, और अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को खत्म करने की कोशिश की। गर्म और पसीने से तर होना उसके लिए एक बड़ी बात है, लेकिन यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो यह अपरिहार्य है, जैसा कि नाइट करता है, परिणाम प्राप्त करने के लिए। तो वह कसरत के बाद समाधान के साथ आया: “मैं जो करता हूं वह कसरत के बाद जितना संभव हो उतना ठंडा और साफ हो जाता है। मुझे लगता है कि यदि आपके पास गर्मी-बढ़ी हुई एक्जिमा है तो ठंडे पानी से जल्दी स्नान करना बहुत अच्छा है। कुंजी यह है कि इसे बहुत लंबे समय तक चलने न दें।” नेशनल एक्जिमा एसोसिएशन “सोख और सील” विधि की सिफारिश करता है: एक सौम्य, साबुन मुक्त क्लींजर का उपयोग करके केवल 5 से 10 मिनट के लिए स्नान करें। धीरे-धीरे अपनी त्वचा को सूखें, इसे थोड़ा नम छोड़ दें। आपके द्वारा निर्धारित किसी भी सामयिक त्वचा दवा का प्रयोग करें शॉवर से बाहर निकलने के 3 मिनट के भीतर, अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं। कपड़े पहनने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, ताकि आपकी त्वचा को मॉइस्चराइजर को अवशोषित करने का समय मिल सके। “आप अपनी त्वचा के सभी तेलों को धोना नहीं चाहते हैं और अपनी त्वचा को सूखा छोड़ दें,” नाइट कहते हैं।2। अपने नाश्ते को रीबूट करेंअपने आहार का विश्लेषण करके, नाइट को पता चला कि कुछ खाद्य पदार्थों ने उसकी स्थिति को और खराब कर दिया है। “सुनिश्चित करें कि आप भड़काऊ खाद्य पदार्थों को पूर्ण न्यूनतम रख रहे हैं,” वे कहते हैं। हालांकि, एक्जिमा और खाद्य एलर्जी के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं है, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने से भड़कना कम हो सकता है। आम एलर्जी में मूंगफली, ग्लूटेन और अल्कोहल शामिल हैं। नाइट आपके आहार में रेड मीट, डेयरी, साबुत अनाज, आटा और चीनी को सीमित करने और अधिक मछली और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। “इसके अलावा, कुछ तथाकथित स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से सावधान रहें,” उन्होंने आगे कहा। “मट्ठा प्रोटीन शेक और वे सभी अंडे अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं।” 3. अपना मनोवृत्ति बढ़ाएं जिम छोड़ने के बाद, सकारात्मक सोच की शक्ति का प्रयोग करें। काम पर जाते समय, संभावित प्रकोप के बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि आपने इसे रोकने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है। गहरी सांस लें, और अपने आप से कहें कि दिन में जो कुछ भी होता है, आप उसे संभाल सकते हैं। नौकरी पर अपने तनाव को कम करने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रबंधक हैं, तो आप प्रतिनिधि बनाना सीख सकते हैं। और कभी भी तौलिया न फेंके। “चाहे वह तनाव, पर्यावरण, या भोजन से संबंधित हो, उत्तर के लिए शिकार करते रहें और किसी भी संभावना की उपेक्षा न करें,” नाइट कहते हैं, “हमेशा एक उत्तर होता है। इसे खोजना मत छोड़ो।” .



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