कैसे अपने प्रवास को एक भगदड़ की तरह महसूस करें



आप वास्तव में दूर जाना चाहते हैं। लेकिन गैस की ऊंची कीमतें, मंहगाई, बढ़ते COVID-19 मामले, और रद्द उड़ानें क्या आपने सोचा है कि शायद यह यात्रा करने का सबसे अच्छा समय नहीं है। लेकिन आपको वास्तव में एक ब्रेक की जरूरत है। आप शायद जानते हैं कि छुट्टियां आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं, उत्पादकता, और मानसिक कल्याण। यहां तक ​​​​कि छुट्टी की प्रतीक्षा करने और योजना बनाने से भी आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। तो अगर आप अपने मूड को बेहतर कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य की मदद कर सकते हैं, और पैसे बचा सकते हैं, तो क्यों न घर पर ही रुकें? अगर आप किफ़ायती कारणों से अपनी योजनाएँ बदल रहे हैं, तो आप अच्छी संगत में हैं। अमेरिकी वयस्कों के वसंत 2022 Bankrate सर्वेक्षण में पाया गया कि मुद्रास्फीति के कारण 69% गर्मी की छुट्टियों की योजना बदल रहे हैं। उस समूह के भीतर, 48% ने अपनी छुट्टी छोड़ने की योजना बनाई क्योंकि वे इसे वहन नहीं कर सकते और 20% COVID-19 चिंताओं के कारण रुके हुए हैं। और लात मारने वाला? समुद्र तट पर जाना लगभग उतना ही लोकप्रिय है जितना कि घर पर “रहना”। कार्यस्थल से अनप्लग करें यदि आपके पास कोई नौकरी है जहां आपको ईमेल का जवाब देने और परियोजनाओं के साथ बने रहने की उम्मीद है, तो आपको अनप्लग करने के बारे में जानबूझकर होना होगा। “यदि आप काम के बारे में सोचने से ब्रेक नहीं लेते हैं, जब आप वहां नहीं होते हैं, तो आप गैर-कार्य गतिविधियों का आनंद लेने की क्षमता खोना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप विचलित हैं,” मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, लिसा कैथ कहते हैं, सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी। यह शारीरिक रूप से कार्यालय में नहीं होने के बारे में नहीं है। कैथ कहते हैं, “आपके और आपके कार्यस्थल के बीच बहुत अधिक मील लगाने से काम से मनोवैज्ञानिक अलगाव नहीं होता है।” “सफल मनोवैज्ञानिक अलगाव की कुंजी काम के बारे में नहीं सोच रही है। इतना ही।” कैथ कहते हैं। “इस डिजिटल युग में, इसका मतलब हो सकता है कि काम के ईमेल की सूचनाओं को बंद करना और अपने काम के लैपटॉप को नज़रों से ओझल करना,” काथ कहते हैं। “यदि आप घर पर रह रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या को थोड़ा बाधित करें ताकि आप उन आदतों में न पड़ें जो अनजाने में आपको काम के बारे में सोचने या काम में संलग्न करने के लिए आकर्षित कर सकती हैं।” होम प्रोजेक्ट्स को विराम पर रखें घर पर छुट्टी का माहौल बनाना संभव है , अटलांटा स्थित यात्रा विशेषज्ञ और एवरीवेयर फॉर नथिंग: फ्री ट्रैवल फॉर द मॉडर्न नोमैड के लेखक मेगन कैसर कहते हैं। लेकिन अपने काम की तरह, आपको कुछ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपने ठहरने को घर के रखरखाव मोड में न बिताएँ। कैसर कहते हैं, “यह वास्तव में विचारशीलता और थोड़ी इच्छाशक्ति है।” “क्या तुम सच में ऐसे जीने को तैयार हो जैसे तुम अपने घर में नहीं हो? अपनी टू-डू सूची में सभी गृह-केंद्रित परियोजनाओं को स्थगित करने के लिए तैयार हैं? अपने आप को आराम करने देना चाहते हैं? उस दीवार की धुंध को नज़रअंदाज़ करना चाहते हैं जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था?” अपने प्रवास पर क्या करें ठहरने की गतिविधियों का चयन करें जो वास्तव में पुनर्स्थापनात्मक होंगी। क्या कोई ऐसा शौक है जिसके लिए आपके पास आमतौर पर पर्याप्त समय नहीं होता है? “शौक लोगों को महारत की भावना का आनंद लेने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है, जो फायदेमंद है,” कैथ कहते हैं। “किसी ऐसी चीज़ में अपने कौशल में सुधार करने के लिए काम करना जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तनाव के प्रभावों के लिए एक शक्तिशाली मारक है।” इसलिए अपने प्रवास को एक ऑनलाइन कक्षा लेने और कुछ नया सीखने के लिए एक महान समय के रूप में सोचें जैसे कि पेंट करना, आकर्षित करना, गिटार बजाना , या बुनना। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में समय व्यतीत न करें जो आपको तनाव देते हैं। “सोशल मीडिया फीड्स में अफवाह फैलाने, या ‘डूम स्क्रॉलिंग’ बुरी खबरों से बचें। जानकारी के अतिभार से ब्रेक लेना और प्रकृति में समय का आनंद लेना आपके तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। यह तय करें कि आप बाहरी दुनिया से कैसे जुड़े रहना चाहते हैं और आप अपना खाली समय कैसे बिताना चाहते हैं। आप अपने अवकाश के दौरान पूरी तरह से सोशल मीडिया से अनप्लगिंग का विकल्प चुन सकते हैं। “मानसिक और शारीरिक स्थान बनाएं जो आपको आराम करने और आनंद लेने में सक्षम बनाए। किसी भी छुट्टी की तरह, यह सब योजना बनाने के बारे में है, ”कैसर कहते हैं। “यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ बुनियादी बातें हैं कि आप ‘सामान्य’ दिन-प्रतिदिन के सामान से विचलित नहीं होंगे। क्या आप मेल रोकेंगे? भोजन पहले से तैयार करें? इलेक्ट्रॉनिक विकर्षणों को कम करें? किसी मित्र से पालतू जानवरों (या बच्चों) को देखने के लिए कहें?” अपने ठहरने के बजट की जांच करें आप बिना कर्ज के थोड़ा सा लिप्त हो सकते हैं, आपको पछतावा होगा। मैं आम तौर पर इसमें शामिल नहीं होता क्योंकि मैं अन्य यात्रा खर्चों पर बहुत बचत कर रहा हूं, ”कैसर कहते हैं। आप कर सकते हैं: ऑनलाइन कुकिंग क्लास लें या वाइन चखने के लिए जाएं। अपने लिविंग रूम में स्क्रीन पर संगीत कार्यक्रम या फिल्में देखें जो आपने ली हैं हमेशा देखना चाहता था।अपने पिछवाड़े में शिविर। आप कुछ आउटडोर खेल, पानी के खिलौने, और शायद रात में s’mores और तस्करी के लिए एक आग का गड्ढा खरीदना चाह सकते हैं। बाहर अपनी सुबह की कॉफी का आनंद लें। किसानों के बाजार में जाएं और अपना खुद का फार्म-टू-टेबल डिनर पकाएं। अंत में उस वफ़ल मेकर का उपयोग एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए करें। दृश्य सेट करें एक शांत सेटिंग के लिए, सोचें कि आपको एक लक्जरी में क्या मिलेगा होटल या स्पा। फिर चुनें और चुनें कि आपके बजट में क्या फिट बैठता है: ताजा फूल शैंपेन की एक बोतल तकिए पर चॉकलेट आवश्यक तेलों या मोमबत्तियों के साथ लैवेंडर या नीलगिरी की आरामदायक सुगंध उच्च गुणवत्ता वाली सूती चादरें रेशमी पीजे गुणवत्ता नींद की दिशा में एक लंबा सफर तय करेंगे। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें आपको प्रेरित करने दें। “पूछें कि घर की छुट्टी के बारे में उनका क्या विचार होगा। हो सकता है कि यह एक अद्भुत किले की स्थापना कर रहा हो, एक बोर्ड गेम टूर्नामेंट, या हर रात डांस पार्टी कर रहा हो, ”कैसर कहते हैं। यह आपकी पसंदीदा छुट्टी हो सकती है, कभी भी। होम बेस से एडवेंचर्स एक स्थानीय साहसिक कार्य के लिए अपने पीटे हुए रास्ते से बाहर निकलें: वॉक इन जंगल या पगडंडियाँ, ट्रैक, या प्रकृति संरक्षित करें। पैडल बोर्ड, डोंगी, कश्ती, तैरना, या बेड़ा के लिए एक झील पर जाएँ। पास के शहर में बाइक से जाएँ और इसके सर्वश्रेष्ठ रेस्तरां या बेकरी का प्रयास करें। एक स्थानीय संग्रहालय, चिड़ियाघर पर जाएँ , एक्वेरियम, या पार्क। माइंडसेट को अपने साथ ले जाएं यहां तक ​​कि जब आप अपनी सबसे अच्छी ठहरने की कल्पना का उपयोग करते हैं, तो कई बार ऐसा भी हो सकता है जब आपको अपनी सोच को बदलने की आवश्यकता हो। एक परिचित सेटिंग में अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में वापस आना आसान है। जब कैसर अपने रसोई घर में रहने के दौरान गंदे बर्तनों के बारे में कहना शुरू कर देता है, तो वह खुद से पूछती है, “‘वेकेशन मेगन इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगी?’ और फिर मैं उस तरह से व्यवहार करने की पूरी कोशिश करता हूं। ”आपका प्रवास साधारण चीजों पर काम करने का एक मौका है जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी को संभालने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप किराने की बढ़ती कीमतों जैसी चीजों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, कैथ कहते हैं। “आप अपनी अच्छी देखभाल करके ऐसा कर सकते हैं जिस तरह से हम सभी जानते हैं कि महत्वपूर्ण हैं: व्यायाम, नींद, सामाजिक संपर्क और अच्छी तरह से खाना। यह हमें और अधिक लचीला बनने में मदद करता है।” .



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