एक सावधानी से माना जाने वाला सुबह का अनुष्ठान जो आपके दिन को रोशन कर सकता है



रैले ब्राउन कई लोगों के लिए एक शक्तिशाली आवाज है – रंग की महिलाओं के लिए, एक्जिमा वाली महिलाओं के लिए, और किसी के लिए भी ताकत और आत्म-आश्वासन के साथ रोल मॉडल की आवश्यकता है। फिलाडेल्फिया क्षेत्र में एक वीडियो निर्माता, रैले अपने संचार कौशल और अपनी गहरी करुणा का उपयोग अपने लोकप्रिय इंस्टाग्राम अकाउंट, @wokewithinskin, साथ ही साथ अपने ब्लॉग के माध्यम से दूसरों की मदद करने के लिए करती है। वह हर सुबह अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए कैसे तैयार हो जाती है, यहां तक ​​कि एक कठिन त्वचा के भड़कने से निपटने के लिए भी? यहां, वह स्वास्थ्य/सौंदर्य और भावनात्मक दोनों दृष्टिकोणों से अपनी रणनीतियों को साझा करती है। फ्लेयर-अप से निपटना जैसा कि रैले इसे देखती है, किसी भी आकस्मिकता के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है। “मेरे पास दो अलग-अलग योजनाएं हैं जब मेरे एक्जिमा के कारण सुबह की रस्म की बात आती है,” वह कहती हैं। “मेरी पहली योजना सबसे बुरे समय के लिए है – जब मैं भड़क रहा होता हूं। उन दिनों जब मैं अपने एक्जिमा से सक्रिय रूप से निपट रहा होता हूं, मैं सुबह सब कुछ करने में सक्षम होने पर भरोसा नहीं कर सकता – मेरी सामान्य सफाई और तैयारी करना बहुत असहज हो सकता है। मेरा समाधान यह है कि मैं रात को पहले जितना आराम से कर सकता हूं उतना करना है, अगर मेरी त्वचा अगले दिन वास्तव में परेशान है। अगर मैं भड़क रहा हूं तो मैं स्नान नहीं करता, क्योंकि इससे मेरी त्वचा बहुत शुष्क हो जाएगी। इसके बजाय, मैं एप्सम सॉल्ट से स्नान भरता हूं और लगभग 20 मिनट तक भिगोता हूं। ” एप्सम साल्ट त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं, और इनमें मैग्नीशियम होता है, जो एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है। इसके अलावा, “वे सभी के लिए बहुत सुलभ हैं, क्योंकि वे बहुत सस्ती हैं,” वह कहती हैं। अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग उसका अगला आवश्यक कदम है। “बाथटब से बाहर निकलने के बाद, मुझे प्राकृतिक बटर का उपयोग करना पसंद है – जोजोबा विशेष रूप से मेरा जाना है,” रैले बताते हैं। “मुझे पता है कि बहुत से लोग वैसलीन जैसी चीजों का उपयोग करते हैं, यह मानते हुए कि यह मॉइस्चराइजिंग है, लेकिन यह एक रसायन है, और यह उन उत्पादों के साथ जाने के लिए बहुत अधिक सुखद है जो रसायनों से बने नहीं हैं। फिर मैं हर जगह बॉडी ऑयल का इस्तेमाल करती हूं, एक प्राकृतिक फॉर्मूला। “अगर मैं भड़क रहा हूं, तो मैं केवल एक ही मेकअप लगाऊंगा जो लिपस्टिक है – सबसे साफ प्रकार जो मुझे मिल सकता है,” रैले कहते हैं। “मेरे पास केवल एक ब्रांड नहीं है जो मुझे पसंद है, लेकिन मुझे लगता है कि फल-आधारित सूत्र मेरी त्वचा को नरम और शांत रखने के लिए सबसे अच्छे हैं। मैं कोशिश करता हूं कि कभी भी फाउंडेशन न लगाएं, क्योंकि मुझे लगता है कि एक्जिमा के साथ आपकी त्वचा को जितना हो सके सांस लेने देना जरूरी है। निश्चित रूप से मैं इसे भड़कने के दौरान नहीं पहनूंगा – ‘कवर’ करने की कोशिश कर रहा हूं जो इसे और अधिक असहज बनाता है।” फिर रायल ने उसे “रखरखाव” सुबह कहा। “अगर मेरे पास सक्रिय फ्लेयर-अप नहीं है, तो मैं उठ सकता हूं और स्नान करने का फैसला कर सकता हूं, फिर मेरा मॉइस्चराइजर और तेल करें,” वह कहती हैं। “या मैं पूरी तरह से स्नान छोड़ने का फैसला कर सकता हूं, और मॉइस्चराइजिंग के बाहर मैं अपनी त्वचा को एक दिन के लिए ठंडा कर सकता हूं। द्रुतशीतन वास्तव में एक अच्छा निवारक कदम है जिसे आप कभी-कभी उठा सकते हैं। अगर मुझे किसी कारण से थोड़ा मेकअप करना है, जैसे कि मैं अपने ब्लॉग के लिए अपना फोटो लेने जा रहा हूं या ऐसा ही कुछ है, तो मैं थोड़ा मेकअप लगाऊंगा। लेकिन फिर से, सभी तरह के प्राकृतिक उत्पाद।” गहराई में जाना रैले अपने शरीर के लिए यही करती है – और फिर वह दिन के लिए खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने के लिए क्या करती है। “मुझे लगता है कि सामुदायिक समर्थन को महसूस करना बहुत उपयोगी है। इससे इस बात पर बहुत फर्क पड़ता है कि आप बाहरी रूप से दुनिया के सामने क्या रखते हैं, साथ ही आप आंतरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, ”वह प्रतिबिंबित करती है। “तो मैं सोशल मीडिया पर जाता हूं, और मुझे समर्थन मिलता है, और यह अन्य लोगों के साथ संवाद करने में बहुत बड़ी मदद है जो एक्जिमा से निपटने में मेरे माध्यम से जा रहे हैं। इसने मुझे बहुत सी चीजों को इस तरह के चिकित्सीय तरीके से संसाधित करने में मदद की है।” खुद को केंद्रित करने के लिए, रायल सांस लेने का काम भी करती है। “बस गहरी सांस लेना, अपनी सांस के प्रति सचेत रहना, शांत रहना – यदि आप दिन के लिए तैयार होने के लिए और कुछ नहीं कर सकते हैं, तो ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है,” वह कहती हैं। “वास्तव में, शांत रहने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह महत्वपूर्ण है – एक्जिमा के साथ, शांत आपकी महाशक्ति है। इतना ही नहीं आप भड़कने से अच्छी तरह निपट सकते हैं, या उन्हें रोक सकते हैं। मुझे लगता है, विशेष रूप से रंग की महिलाओं के लिए, आपको इस बात से अवगत होना होगा कि बाहरी दुनिया आपको कैसे देखने जा रही है। शांत रहना, और अपने आप को आंतरिक रूप से जागरूक होना, वास्तव में मदद करता है, क्योंकि हमारी त्वचा का रंग पहले से ही आंका जाता है, और फिर आपको इसके अलावा एक्जिमा होता है। अनाकर्षक दिखने के बजाय आपको एक प्रेरणा बनना होगा। आपको पता होना चाहिए कि आप सुंदर हैं! आपका दृष्टिकोण वह है जो मायने रखता है। ”जैसा कि रैले बताती है, इन सरल कार्यों ने उसे वर्षों तक सशक्त और बनाए रखा है। “जब मैं अपने सबसे निचले स्तर पर थी, एक्जिमा के बाहरी प्रभावों से निपटने के लिए, मुझे बाहरी से परे जाना सीखना पड़ा,” वह कहती हैं। “मुझे अन्य उत्तर खोजने थे। मेरे जैसे अन्य लोगों को खोजने से मुझे प्रेरणा मिली। अब मुझे पता है कि दूसरों को वह समर्थन कैसे देना है, और ऐसा करना – इंस्टाग्राम के माध्यम से, अपने ब्लॉग के माध्यम से, बस उनसे बात करके – यह सबसे महत्वपूर्ण काम है जो मैं हर सुबह और हर दिन करता हूं। .



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.