एकल या युगल: कौन बेहतर सोता है?



कारा मुरेज़ हेल्थडे रिपोर्टर द्वारा FRIDAY, 10 जून, 2022 (HealthDay News) – आप सोच सकते हैं कि पूरा बिस्तर अपने आप में रखने से आप सुबह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सोने की तुलना में अधिक तरोताजा महसूस करेंगे जो टॉस, टर्न या खर्राटे ले सकता है। फिर भी, ए नए अध्ययन से पता चलता है कि जो वयस्क अपने साथी के साथ बिस्तर साझा करते हैं, उन्हें कम गंभीर अनिद्रा, कम थकान और अधिक सोने का समय होता है। वे अपने जीवन और रिश्तों से अधिक संतुष्ट होने के साथ-साथ तनाव, अवसाद और चिंता के निम्न स्तर होने की भी रिपोर्ट करते हैं।” भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में सो रहे हों जो खर्राटे ले सकता है और इधर-उधर हो सकता है, इसने कुछ ऐसा किया जो सिर्फ फायदेमंद था, “टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय में स्लीप एंड हेल्थ रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक माइकल ग्रैंडनर और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक ने कहा।” दिलचस्प बात यह नहीं है कि कोई वहां था क्योंकि जब हमने एक बच्चे के बारे में सवाल पूछा, तो उत्तर बहुत अलग थे,” उन्होंने कहा। अध्ययन प्रतिभागियों ने जो अपने बच्चे के साथ अधिकतर रातें सोए थे, उन्होंने अधिक अनिद्रा, अधिक तनाव और खराब मानसिक कल्याण की सूचना दी। “क्या यह इसलिए है क्योंकि बच्चे के बिस्तर में इसलिए है क्योंकि चीजें तनावपूर्ण हैं? क्या यह इसलिए है क्योंकि बच्चे रात के दौरान अधिक घूमते हैं या आपको लात मारने की अधिक संभावना है? कौन जानता है?” ग्रैंडनर ने कहा। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने पेंसिल्वेनिया में 1,007 कामकाजी उम्र के वयस्कों के डेटा का इस्तेमाल किया। जांचकर्ताओं ने पाया कि जो लोग एक वयस्क साथी के साथ सोते थे, वे तेजी से सोते थे, लंबे समय तक सोते रहे और स्लीप एपनिया का जोखिम कम था। जो लोग अपने बच्चे के साथ एक ही बिस्तर पर सोते थे, उनमें स्लीप एपनिया, अधिक गंभीर अनिद्रा और अपनी नींद पर कम नियंत्रण होने की संभावना अधिक थी। निष्कर्ष एक प्रयोगशाला सेटिंग से उन लोगों के विपरीत हैं जो एक साथ सोते हुए लोगों को अधिक उथली नींद थी और यह कि एक साथी की आंदोलनों से मस्तिष्क में उत्तेजना पैदा हुई।” लेकिन जब आपने लोगों से पूछा, तो उन्हें लगा कि यह अधिक सकारात्मक है,” ग्रैंडनर ने कहा। “और, इसलिए, यह इसका समर्थन करता है, कि यह इसके भागों के योग से अधिक है।” नए निष्कर्षों के कारण सट्टा हैं, लेकिन ग्रैंडनर ने सुझाव दिया कि सुरक्षा या समाजीकरण उनके मूल में हो सकता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश इतिहास में, मनुष्य आग के चारों ओर समूहों में सोते थे। यह हो सकता है कि किसी स्तर पर, जब कोई अन्य वयस्क बिस्तर पर होता है तो लोग सुरक्षित महसूस करते हैं। “कुछ विकासवादी लाभ हो सकते हैं जिनसे मनुष्यों ने हमारे अधिकांश अस्तित्व के लिए लाभ उठाया है, लेकिन हम वास्तव में किसी और का लाभ नहीं उठाते हैं क्योंकि हम सभी आग के आसपास डेरा डाले हुए नहीं हैं, यह देखते हुए कि क्या कोई शिकारी हमारे अंदर भटकने वाला है शिविर, लेकिन हो सकता है कि मशीनरी अभी भी वहां हो और जब हम कमजोर और सो रहे हों तो अकेले नहीं होने की ओर एक ड्राइव है, “गार्डनर ने कहा। “मेरा मतलब है, क्या यह सिद्ध है? नहीं, लेकिन यह एक विचार है।” यह भी हो सकता है कि जो लोग अधिक उदास और चिंतित हैं वे उन चुनौतियों के कारण अकेले सोते हैं, उन्होंने कहा। यह व्यक्ति द्वारा भिन्न भी हो सकता है। यदि किसी का साथी किसी व्यक्ति को तनाव महसूस कराता है, तो वे बिस्तर पर अधिक असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।” इस तरह के एक अध्ययन में इसे अलग करना कठिन है, लेकिन कम से कम यह अध्ययन क्या करता है, यह दर्शाता है कि एक संबंध है, हम अनुमान लगाना शुरू कर सकते हैं यह किस दिशा में जाता है, और फिर हम उन्हें तलाशना शुरू कर सकते हैं,” ग्रैंडनर ने कहा। निष्कर्ष हाल ही में स्लीप जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित किए गए थे और रविवार को शेर्लोट, एनसीडीआर में आयोजित एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज की एक बैठक में प्रस्तुत किए गए थे। कैलिफ़ोर्निया में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में स्लीप मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर राफेल पेलायो ने कहा कि निष्कर्ष उनकी अपनी टिप्पणियों के अनुरूप थे। पेलायो, ​​जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने भी सुरक्षित रहने के तरीके के रूप में समूहों में सोने के इतिहास को नोट किया। शिकारियों कोई भी वास्तव में पूरी रात नहीं सोता है, उन्होंने कहा, यह देखते हुए कि लोग 90 मिनट के अंतराल पर, बहुत संक्षेप में, रात भर जागते हैं। सोना एक सीखा हुआ व्यवहार है, पेलायो ने कहा, यही कारण है कि जोड़े एक पक्ष चुनते हैं बिस्तर और उसे मत बदलो। एक व्यक्ति अधिक हल्का और एक अधिक गहरी नींद लेता है; नींद में संगत होना, न कि केवल जागते समय, महत्वपूर्ण है, उन्होंने कहा। सोना एक अंतरंग अनुभव है क्योंकि इसमें आपके गार्ड के साथ घंटों बिताने की आवश्यकता होती है, पेलायो ने कहा। “समय के साथ, जैसा कि आप उस विश्वास को बनाते हैं, तो आप सो जाएंगे बेहतर, “उन्होंने कहा। “और आपके पास कई मरीज़ हैं जो आपको बताते हैं, और सामान्य रूप से लोग, कि जब उनका साथी दूर होता है तो वे भी सोते नहीं हैं।” ग्रैंडनर ने कहा कि भविष्य के शोध इस बात की जांच कर सकते हैं कि क्या लोग बेहतर या बदतर सोते हैं यदि वे एक कमरा साझा करते हैं लेकिन बिस्तर नहीं, जैसा कि एक नए चलन में है जिसमें लोग एक राजा के आकार के गद्दे पर एक साथ दो जुड़वां बच्चों में सोते हैं जहां वे अधिक प्रभावित होंगे किसी और का आंदोलन।” अगला कदम यह समझना है कि हम इस जानकारी का उपयोग वास्तव में परिवर्तन करने और लोगों के लिए परिवर्तनों की अनुशंसा करने के लिए कैसे करते हैं?” उन्होंने कहा। अधिक जानकारी स्लीप फाउंडेशन के पास बेहतर नींद के लिए सुझाव हैं। स्रोत: माइकल ग्रैंडनर, पीएचडी, निदेशक, नींद और स्वास्थ्य अनुसंधान, यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना कॉलेज ऑफ मेडिसिन, टक्सन; राफेल पेलायो, ​​एमडी, नैदानिक ​​प्रोफेसर, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान – नींद की दवा, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, स्टैनफोर्ड, कैलिफ़ोर्निया, और लेखक, “हाउ टू स्लीप: द न्यू साइंस-बेस्ड सॉल्यूशंस फॉर स्लीपिंग थ्रू द नाइट”; नींद, 25 मई, 2022, ऑनलाइन; प्रेजेंटेशन, एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज, शार्लोट, एनसी, 5 जून, 2022।



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