आशा की ओर पथ ढूँढना



पिछले वसंत में, क्रेग मिलर एक अवसाद में उतरे जो उस अवसाद से भी गहरा और गहरा था जिसने 20 साल की उम्र में सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध आत्महत्या का प्रयास किया। अब 46, दो युवा लड़कियों के विवाहित पिता का कहना है कि गंभीर अवसाद से जूझते हुए जीवन भर ने सिखाया है उसे एक आत्मघाती विचार की व्याख्या करने के लिए “एक लाल झंडा जिसे कुछ बदलने की जरूरत है।” मिलर ने इस बार केंद्रीय मैसाचुसेट्स में अपने घर के मास्टर बेडरूम में हर दराज को साफ और पुनर्गठित करके जवाब दिया – एक प्रतीकात्मक तरीका, वह कहता है, अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से छंटनी। 2012 के दिस इज़ हाउ इट फील्स: ए मेमॉयर – अटेम्प्टिंग सुसाइड एंड फाइंडिंग लाइफ के लेखक कहते हैं, “इसका मतलब था कि मैं चीजों को क्रम में रख रहा हूं।” फिर मिलर को एक संबंधित मित्र से एक पाठ मिला जिसने सुझाव दिया कि वह 10 की एक सूची को संक्षेप में लिखें। चीजें जो उसे जीवित रहने के लिए आभारी बनाती हैं। मिलर ने आँखें मूँद लीं। “जब मैं 8 साल का था, तब से मैंने पहली बार आत्महत्या के बारे में सोचा था,” पड़ोस के एक व्यक्ति के लगभग 2 साल बाद, वह कहता है, उसके परिवार के घर के नीचे क्रॉलस्पेस में उसके साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर दिया। “मैंने उस सूची को एक लाख बार लिखा था।” लेकिन फिर मिलर को एक नया विचार आया, “वह जो मेरे गियर्स जा रहा था।” उन लोगों और क्षणों को स्वीकार करने के बजाय, जिन्होंने उनके जीवन को जीने लायक बनाया, उन्होंने उन सूचियों के बारे में सोचा जो उनकी पत्नी और बेटियां लिखेंगे। सहज रूप से, उन्हें पता था कि उनका नाम सबसे ऊपर होगा। “यही कारण है कि मुझे धीमा कर दिया,” वे कहते हैं। “मेरे जाने से वे नष्ट हो जाएंगे। यही विचार मैंने प्लग इन किया है। यही वह है जिसने मेरे लिए काम किया।” मिलर उन लाखों अमेरिकियों में से एक हैं जिनके पास आत्महत्या रोकथाम समुदाय “जीवित अनुभव” कहता है – एक आत्महत्या का प्रयास जो मृत्यु में समाप्त नहीं हुआ। (शब्द “आत्महत्या से बचे” परिवार और दोस्तों के लिए आरक्षित है जो किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा छोड़ दिया जाता है जो अपनी जान लेता है।) एकजुटता के प्रतीक के रूप में अर्धविराम 2020 में, अमेरिका में 45,000 से अधिक लोग आत्महत्या से मर गए, मृत्यु का 12 वां प्रमुख कारण , CDC के अनुसार। लेकिन यह अनुमानित 1.2 मिलियन का एक छोटा सा अंश है जिन्होंने अपनी जान लेने का प्रयास किया। कई लोग अब अर्धविराम का टैटू गुदवाते हैं -; – जीवन में एक विराम को दर्शाता है, न कि इसके अंत की अवधि। विराम चिह्न उन लोगों के बीच एकजुटता का संकेत बन गया है जिन्होंने आत्महत्या करने का प्रयास किया है या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर ध्यान देने वाले सहानुभूतिपूर्ण समर्थकों पर विचार किया है। कुछ के लिए, आत्महत्या के प्रयास के बाद जीवित जागना सुखद अंत नहीं है। कनाडा के वैंकूवर के नाथन लिपेट्ज़ का मानना ​​है कि मीडिया भी अक्सर जीवन के अनुभवों के लिए एक हल्के-से-अंत-अंत-द-सुरंग दृष्टिकोण लेता है, अवसाद और मानसिक बीमारी के सुस्त मूल कारणों पर प्रकाश डालता है जिसके कारण प्रयास हुआ। ” आप ऐसे लेख देखते हैं जो कहते हैं कि यह सभी के लिए बेहतर हो जाता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह वास्तव में करता है, ”21 वर्षीय लिपेट्ज़ कहते हैं, जो अनुमान लगाते हैं कि उन्होंने कम से कम 8-10 बार अपना जीवन समाप्त करने की कोशिश की है। 2013 के बाद से, उन्हें महीनों तक अस्पताल में भर्ती कराया गया और 19 एंटीडिपेंटेंट्स और मूड स्टेबलाइजर्स निर्धारित किए गए। इस साल की शुरुआत तक कुछ भी काम नहीं किया, जब लिपेट्ज़ ने वेस्ट पाम बीच, FL, पुनर्वसन केंद्र का दौरा किया, जो कि केटामाइन, साइकेडेलिक दवा को प्रशासित करता था जिसे हाल ही में किया गया है। अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। सितंबर में द जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकियाट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि केटामाइन के 10 IV संक्रमण प्राप्त करने वाले 72% रोगियों ने अपने मूड में सुधार देखा; 38% ने कहा कि वे लक्षण मुक्त थे। “यह जीवन रक्षक रहा है,” लिपेट्ज़ कहते हैं, जिसका सबसे हालिया जलसेक सितंबर के मध्य में था। “केटामाइन के कुछ हफ्तों के बाद, आत्महत्या का प्रयास करने का कोई भी विचार गायब हो जाएगा। वे मेरे सिर में आ जाएंगे और उतनी ही तेजी से चले जाएंगे। मैं अब सक्रिय रूप से खुद को मारने के बारे में नहीं सोच रहा हूं।” आशा की वह चमक ऐसे समय में उत्साहजनक है जब मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या के विचारों को सोशल मीडिया की अंतहीन पहुंच से बदतर बना दिया गया है, जहां दैनिक जीवन के गुलाबी चित्रणों को केवल प्रतिद्वंद्वी द्वारा प्रतिद्वंद्वी बनाया जाता है। गुमनाम ट्रोल्स की भद्दी गालियाँ। आत्महत्या का जोखिम और सोशल मीडियाब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी द्वारा हाल ही में 10 साल के अध्ययन में पाया गया कि जो किशोर दिन में कम से कम 2 घंटे सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, उनमें उभरते वयस्कों की तुलना में आत्महत्या का खतरा अधिक होता है। कनेक्ट करने, जानकारी प्राप्त करने और सामाजिककरण करने के लिए महान जगह, “अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सुसिडोलॉजी (एएएस) के स्टाफ के प्रमुख अमेलिया लेहटो कहते हैं, एक विज्ञान-आधारित संगठन जो आत्मघाती व्यवहार को कम करने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद करता है। “लेकिन यह संकट, वियोग और नुकसान का एक उपकरण भी हो सकता है।” “जब लोग सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं, तो हम केवल उनके बाहरी हिस्से को देखते हैं, और हम इसकी तुलना हमारे अंदर क्या चल रहा है,” अप्रैल स्मिथ कहते हैं, “वास्तव में विश्वासघाती तलाक” और उसके पिता की मृत्यु के बाद अवसाद और चिंता ने उसे आगे बढ़ाया। 8 साल पहले फ्लोरिडा पुल से कूदने के लिए। “मैं गतिविधि की हड़बड़ी के लिए जाग गया … और अविश्वास में था। मैं कैसे बची? ”स्मिथ को टूटी हुई पसलियों और पैरों में तीन टूटी हड्डियों के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था। “मुझे काफी पीटा गया और बहुत दर्द हुआ, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जो उचित समय में ठीक नहीं हुआ।” अपनी माँ, किशोर बच्चों और चिकित्सक के समर्थन से, स्मिथ ने एक समूह में 5 महीने बिताए- आधारित उपचार सुविधा। “मैं बहुत शर्मिंदा थी कि मैंने स्वेच्छा से अपने बच्चों को मेरे बिना इस धरती पर छोड़ना चुना था, लेकिन किसी भी महत्वपूर्ण ने मुझे नहीं लिखा,” वह कहती हैं। “एक बड़े प्रयास के बाद दुनिया में फिर से प्रवेश करना आसान नहीं है, लेकिन लोगों का एक बहुत, बहुत छोटा समूह था जिस पर मैंने धीरे-धीरे विश्वास करना और भरोसा करना शुरू कर दिया। वे समझ गए थे कि मैं किस दौर से गुजर रहा हूं – और वह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण था। मैं बहुत कम अकेला महसूस करने लगा। ”स्मिथ अब वर्जीनिया में रहती है, जहाँ वह दूसरों के लिए एक फेसबुक ग्रुप चलाती है जो बच गए हैं। उनका कहना है कि उनका ध्यान आत्महत्या के प्रयासों के विशिष्ट पहलुओं पर ध्यान देने के बजाय, आगे बढ़ने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करना है। “मैं लोगों को उनके प्रयासों का विवरण साझा करने की अनुमति नहीं देता,” स्मिथ कहते हैं। “मैं उन्हें सिखाता हूं कि अपनी कहानी को इस तरह से कैसे साझा करें जो दूसरों को ट्रिगर या नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें।” तुरंत सहायता प्राप्त करने का एक नया तरीका महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचना किसी के लिए भी आवश्यक है जिसने आत्महत्या की कोशिश की है या आत्मघाती विचारों से ग्रस्त है . लेकिन इस साल की शुरुआत में जामा साइकियाट्री में प्रकाशित एक सर्वेक्षण ने बताया कि हाल ही में आत्महत्या का प्रयास करने वाले 40% अमेरिकियों ने कहा कि उन्हें कोई मानसिक स्वास्थ्य देखभाल नहीं मिल रही है। लगभग 500,000 उत्तरदाताओं द्वारा उद्धृत प्राथमिक कारण: न जाने कहाँ जाना है, उपचार की उच्च लागत और परिवहन की कमी। सौभाग्य से, तुरंत सहायता प्राप्त करने का एक नया, अभूतपूर्व तरीका जुलाई में शुरू किया गया था: 988 आत्महत्या और संकट जीवन रेखा। तीन अंकों का आपातकालीन फोन नंबर 911 के मानसिक स्वास्थ्य के बराबर है, जो उन ऑपरेटरों से जुड़ने का एक आसान तरीका है जो मिनटों में कॉल करने वालों की सहायता के लिए प्रशिक्षित सलाहकार भेज सकते हैं – पुलिस और एम्बुलेंस नहीं। “आत्महत्या अक्सर एक समय-सीमित घटना होती है जो चरम पर होती है। तीव्र आत्मघाती विचारों के साथ, ”एएएस के लेहटो कहते हैं। “यह इतना महत्वपूर्ण क्षण है। यदि क्षेत्र उस क्षण में आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है, तो अधिक से अधिक लोगों की जान बच जाएगी। ” सीडीसी के अनुसार, 2000 से 2018 तक अमेरिका में आत्महत्या की दर 35% बढ़ गई, लेकिन 2019 और 2020 में थोड़ी कम हो गई। यह एक उत्साहजनक संकेत है, जो आत्महत्या की सार्वजनिक धारणा में एक महत्वपूर्ण बदलाव का संकेत देता है। जो कभी चुप-चुप विषय था, शर्म और कलंक से भरा हुआ, अब अधिक सहानुभूति के साथ देखा जाता है, जैसा कि हाल ही में देश के दिग्गज नाओमी जुड, पूर्व मिस यूएसए चेस्ली क्रिस्ट, रॉकर्स चेस्टर बेनिंगटन और क्रिस कॉर्नेल और फैशन की आत्महत्या के बाद प्रदर्शित किया गया था। डिजाइनर केट स्पेड और ल’रेन स्कॉट। इस गर्मी में, यूसीएलए फुटबॉल खिलाड़ी थॉमस कोल ने वर्ष की शुरुआत में अपने प्रयास की कहानी साझा की, जबकि लॉस एंजिल्स क्लिपर्स गार्ड जॉन वॉल और ऑस्ट्रेलियाई टेनिस समर्थक जेलेना डोकिक ने अवसाद और आत्महत्या के विचारों के साथ अपनी लड़ाई के बारे में बात की। इन हाई-प्रोफाइल घटनाओं के साथ-साथ देश भर में आत्महत्या की व्यापकता के बारे में सार्वजनिक जागरूकता में वृद्धि ने प्रयासों को ट्रिगर करने वाली चीजों को रोकने के बेहतर तरीकों के लिए मजबूत कॉल को प्रेरित किया है। न्यूयॉर्क शहर के पीएचडी, जिल हार्कावी-फ्राइडमैन कहते हैं, “यह कभी भी एक बात नहीं है।” अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन (AFSP) में मनोवैज्ञानिक और शोध के वरिष्ठ उपाध्यक्ष। “यह हमेशा कारकों का एक संयोजन है, ज्यादातर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे, लेकिन पुराने दर्द, सिर का आघात, आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास भी।” ‘मैं इरादा था। मैं संकोच नहीं करने वाला था’पीटर होलर 21 वर्ष के थे और 1970 के दशक के अंत में ओलंपिया, डब्ल्यूए में अपनी मां के साथ रह रहे थे, जब उन्हें पता चला कि उनके अलग पिता ने कैलिफोर्निया में खुद को मार डाला था। होलर कहते हैं, “इसने मुझे मूल रूप से हिलाकर रख दिया, ” अब 65 और सेवानिवृत्त हो गए हैं। “मैं इसे कल की तरह याद कर सकता हूं।” फिर भी होलर ने खुद को 2000 में उसी भाग्य पर विचार करते हुए पाया, जो एक विवाह और “छत के माध्यम से नौकरी के तनाव” से दुर्बल था, वे कहते हैं। “बहुत पीड़ा, पीड़ा और दर्द था।” उन्होंने पास के पुल से कूदकर “भारी आघात” को समाप्त करने के लिए एक लंबी दूरी की योजना विकसित की। “मैं इरादा था। मैं झिझकने वाला नहीं था।” लेकिन जब होलर उस रात अपने गंतव्य की ओर जा रहा था, तो उसे अचानक लगा जैसे वह किसी उच्च शक्ति की चपेट में है। “मैंने हमेशा अपने जीवन का एक आध्यात्मिक हिस्सा लिया है, और मैं पुल पर जाने से पहले 30 दिनों में बहुत प्रार्थना कर रहा था, किसी तरह के मार्गदर्शन के लिए, ” वे कहते हैं। “मैंने अपने पिता के बारे में सोचना शुरू कर दिया, और मैंने कहा, ‘मेरे प्रियजन क्या सोचेंगे? क्या मैं अपने दो छोटे बेटों को इसी तरह छोड़ने जा रहा हूँ?’” जब हॉलर पुल पर पहुँचा, तो वह गाड़ी चलाता रहा और उसे पार कर गया। “मैं एक गैस स्टेशन पर गया और अपने मनोचिकित्सक को बुलाया।” एक सप्ताह के अस्पताल में रहने के लिए दवा, परामर्श और उद्देश्य की एक नई भावना के साथ पूरक किया गया था। “मुझे लगता है कि नीचे की रेखा यह मेरे जाने का समय नहीं था,” होलर कहते हैं, जिन्होंने बाद में “एक अद्भुत, भयानक, अद्भुत” महिला से शादी की और सिएटल उपनगर में चले गए। “भगवान नहीं चाहते थे कि मैं मर जाऊं। मेरे पास करने के लिए चीजें बाकी थीं। अब चीजें बेहतर हैं। मेरे पास अब वे भावनाएँ नहीं हैं। ”भावनात्मक अशांति को नेविगेट करना बेशक, जीवित अनुभव वाले सभी लोग उस तरह के बंद को महसूस नहीं करते हैं। जीवित रहने के लिए उनका संघर्ष प्रतिदिन लड़ा जाता है। “ऐसा नहीं है कि आप मरना चाहते हैं, यह है कि आप अपने जीवन को अलग बनाने के लिए मरने को तैयार हैं,” मिलर कहते हैं, जो मूविंग अमेरिकाज सोल ऑन सुसाइड में अपनी कहानी बताता है, (masosfilm.com), एक ऑनलाइन वृत्तचित्र श्रृंखला विकसित की गई है। आत्महत्या रोकथाम के लिए राष्ट्रीय कार्रवाई गठबंधन सहित छह स्वास्थ्य देखभाल एजेंसियों के साथ सहयोग। “कोई जादू का जवाब नहीं है।” कुंजी किसी भी समय भावनात्मक रूप से अशांत तूफान का सामना करने के बजाय पल के आगे झुकना है। संकट में किसी को यह जानने की जरूरत है कि मदद के लिए कहां पहुंचना है, और दोस्तों और परिवार के सदस्यों को संघर्ष के संकेतों को पहचानना और कदम उठाना सीखना चाहिए। “यदि आप किसी में बदलाव देखते हैं, तो अपने पेट पर भरोसा करें,” एएफएसपी के हरकावी-फ्रीडमैन सलाह देते हैं। “पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। उनसे कहो, ‘मुझे तुम्हारी चिंता है।’ उनके तनाव क्या हैं, यह जानने के लिए बातचीत करें और मदद पाने में उनकी मदद करें। 988 पर कॉल करें या उन्हें किसी चिकित्सक से बात करने के लिए कहें। “धैर्य रखें और लगातार रहें,” वह कहती हैं। “हिम्मत मत हारो। आत्मघाती विचारों को प्रबंधित किया जा सकता है। मैं हमेशा आशावादी हूं।” यदि आप संकट में किसी को जानते हैं, तो 988 पर सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन को कॉल या टेक्स्ट करें, हैलो को 741741 पर टेक्स्ट करके क्राइसिस टेक्स्ट लाइन से संपर्क करें, या 911 डायल करें।



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