आरए के साथ ड्राइविंग के लिए टिप्स (संधिशोथ)



जोड़ों के दर्द और अकड़न के साथ गाड़ी चलाना एक चुनौती हो सकती है। लेकिन रूमेटोइड गठिया (आरए) आपको सड़क से दूर नहीं रखना चाहिए। अपनी सवारी को आसान बनाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। आप क्या कर सकते हैं? “संशोधन अंतहीन हैं,” व्हीटन, आईएल में मैरिएनजॉय पुनर्वास अस्पताल में चालक पुनर्वास कार्यक्रम के साथ एक व्यावसायिक चिकित्सक इरोन बोज़ेक कहते हैं। यहां आपकी अगली यात्रा के लिए कुछ आरए-अनुकूल ड्राइविंग युक्तियां दी गई हैं। अपनी सीट समायोजित करें बोज़ेक कहते हैं, “आप अपनी कार को फिट करने के लिए कई तरीकों से” प्राप्त कर सकते हैं। एक बड़ी बात यह है कि अपनी सीट को गैस और ब्रेक पैडल से आरामदेह दूरी पर सेट करें ताकि आपको बहुत दूर तक न पहुंचना पड़े। उदाहरण के लिए, लिन मैरी विट लंबा है। पूर्व व्यावसायिक चिकित्सक अपनी सीट को स्टीयरिंग व्हील के करीब खींचती है ताकि वह अपने पूरे पैर से पैडल दबा सके। यह उसके पैर की उंगलियों में छोटे जोड़ों पर तनाव और थकान को कम करता है। बोज़ेक कहते हैं, यह एक अच्छा समाधान है; सुरक्षा कारणों से बस अपने और पहिए के बीच कम से कम 10 इंच की जगह छोड़ने का प्रयास करें। अन्य चीजें जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं: डैशबोर्ड पर बेहतर दृश्य के लिए अपनी सीट उठाएं। दोनों तरफ समर्थन के लिए आर्मरेस्ट जोड़ें। अपनी रीढ़ को अच्छी स्थिति में रखने के लिए बैक सपोर्ट का उपयोग करें। अपने कूल्हों में दर्द और जकड़न को कम करने के लिए गर्म सीटों का उपयोग करें और पीछे। समर्थन के लिए कुशन पर बैठें। विट कभी-कभी कुंडा सीट का उपयोग करता है। यह एक पोर्टेबल कुशन है जो एक सर्कल में घूमता है ताकि आपको अपनी कार में प्रवेश करने और बाहर निकलने पर कूल्हों से उतना मुड़ना न पड़े। बाजार में बहुत सारी कुंडा सीटें हैं। अपने स्थानीय किराना स्टोर पर विट की कीमत $15 है। यदि आप एक खरीदना नहीं चाहते हैं, तो प्लास्टिक कचरा बैग की तरह कुछ फिसलन पर बैठने का प्रयास करें। “यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है और आपको सीट के अंदर और बाहर आसानी से फिसलने में मदद करता है,” विट कहते हैं अपने स्टीयरिंग व्हील को संशोधित करें अलग प्रभावित करता है लोग अलग-अलग तरीकों से, लेकिन पकड़ में समस्या होना आम बात है। जब आप ड्राइव करते हैं तो स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: झुकाव और दूरबीन को समायोजित करें। यह फीचर ज्यादातर वाहनों में स्टैंडर्ड आता है। यह आपको स्टीयरिंग व्हील को ऊपर और नीचे करने देता है। आप आमतौर पर इसे पास खींच सकते हैं या इसे और दूर धकेल सकते हैं। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए इसे समायोजित करें। सोचें कि आपके हाथ कहाँ जाते हैं। यदि पारंपरिक 10 और 2 ग्रिप पोजीशन (जैसे एनालॉग घड़ी पर पोजीशन) आपके कंधों में दर्द का कारण बनती हैं, तो 9 और 3 को आजमाएं।[It] एक व्यावसायिक चिकित्सक और मैरिएनजॉय रिहैबिलिटेशन हॉस्पिटल की शिक्षिका क्रिस्टीना हैनसन कहती हैं, “विशेष रूप से लंबी ड्राइव के लिए थोड़ा अधिक आरामदायक हो सकता है।” एक गद्देदार स्टीयरिंग व्हील कवर जोड़ें। इसे पकड़ना आसान बना सकता है। विट आराम के लिए एक कवर का उपयोग करता है। लेकिन यह उसके स्टीयरिंग व्हील को बहुत अधिक गर्म या ठंडा होने से भी बचाता है। वह कहती हैं, ”मैं अपने हाथों में तापमान को लेकर बहुत संवेदनशील हूं।” स्पिनर नॉब का इस्तेमाल करें। आप इनमें से किसी एक को अपने स्टीयरिंग व्हील से जोड़ सकते हैं। यह कम ताकत का उपयोग करते हुए आपको पहिया घुमाने में मदद करता है। ये उपकरण अक्सर एक दरवाज़े के घुंडी की तरह दिखते हैं। लेकिन वे अन्य आकार में आते हैं जो आपके लिए बेहतर काम कर सकते हैं। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके राज्य में स्टीयरिंग व्हील परिवर्तन के बारे में विशेष नियम हैं, जैसे स्पिनर नॉब जोड़ना। आपको विशेष अनुमोदन की आवश्यकता हो सकती है। RA-Friendly सुविधाओं का उपयोग करेंWitt में अपनी कार के अंदर और बाहर जाने के लिए एक पोर्टेबल स्टील का हैंडल है। आप इन्हें “व्हीकल ग्रैब बार” या हैंडीबार कह सकते हैं। आप उन्हें अपनी कार से जुड़े यू-आकार के दरवाजे की कुंडी में डालें जो आपकी कार का दरवाजा खोलने पर उजागर हो जाती है। एक बार इसे डालने के बाद, आप खड़े होने या बैठने के दौरान अपने वजन का समर्थन करने में सहायता के लिए हैंडल को दबा सकते हैं। “ये छोटे उपकरण बहुत अधिक भार धारण कर सकते हैं,” विट कहते हैं। आप अन्य निम्न-तकनीकी ऐड-ऑन से भी लाभान्वित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: आपके कीब्लाइंड स्पॉट मिरर को चालू करने में मदद करने के लिए एक एक्सटेंशनदरवाजे को खोलने और बंद करने में आपकी मदद करने के लिए उपकरण सिग्नल एक्सटेंडर को चालू करें आधुनिक वाहन चालकों की सहायता के लिए उपकरणों के साथ आते हैं। वे विशेष रूप से RA वाले लोगों के लिए नहीं बने हैं, लेकिन निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:पुश-बटन प्रारंभनियमित या अनुकूली क्रूज़ नियंत्रणबैकअप कैमरेबड़े दर्पणसमानांतर पार्किंग गाइडब्लाइंड-स्पॉट अलर्टसमय जब आपके पास RA होता है तो आपके ट्रिपड्राइवर की थकान तेजी से सेट हो सकती है। जब आप सबसे अधिक सतर्क हों तो सड़क पर उतरना महत्वपूर्ण है। और अपने आरए उपचार के साथ बने रहना सुनिश्चित करें। जब आपके लक्षण नियंत्रण में हों, तो गाड़ी चलाना आसान हो जाएगा। आपको अपने डॉक्टर के साथ किसी भी दवा के दुष्प्रभाव पर जाने की आवश्यकता होगी। आपका उपचार ड्राइविंग को खराब नहीं कर सकता है। लेकिन आरए के लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं हो सकती हैं: याद रखने में परेशानी सोच में कमी धीमी प्रतिक्रिया समय उनींदापन सड़क पर आने से पहले नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लेना ठीक हो सकता है। लेकिन ऐसा कुछ है जिसके बारे में आपको अपने रुमेटोलॉजिस्ट या नियमित डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे आपको बताएंगे कि गाड़ी चलाते समय क्या उपयोग करना सुरक्षित है। खिंचाव के लिए रुकें जब आप थोड़ी देर के लिए हिलते नहीं हैं तो आपके जोड़ों में अधिक चोट लग सकती है। यह आंशिक रूप से रक्त प्रवाह की कमी के कारण है, बोज़ेक कहते हैं। लेकिन आरए से दर्द और जकड़न लंबे समय तक बैठना मुश्किल बना सकती है। यदि आप ड्राइव करते समय स्थिति बदलते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको अपने मार्ग के साथ पिट स्टॉप की भी योजना बनानी चाहिए। बाहर निकलें और कम से कम कुछ मिनट के लिए घूमें। आपको कितनी बार ब्रेक लेना चाहिए? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आरए आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। “कुछ लोग स्टीयरिंग व्हील को दूसरों की तुलना में अधिक समय तक पकड़ने में सक्षम हो सकते हैं,” बोज़ेक कहते हैं। “कुछ लोगों के पैरों में दर्द हो सकता है और उन्हें बाहर निकलने और अधिक बार खिंचाव की आवश्यकता होती है।” व्हिट कम से कम हर 1-2 घंटे में कार से बाहर निकलता है। वह भड़कने के दौरान हर 45 मिनट में रुक सकती है और कोमल स्ट्रेच कर सकती है। “नहीं तो, मैं सख्त हो जाती, और जोड़ बंद हो जाते,” वह कहती हैं। अपने अगले विश्राम स्टॉप पर प्रयास करने के लिए यहां कुछ आरए-अनुकूल चालें दी गई हैं: अपने सिर को पांच बार दाएं और बाएं घुमाएं। फ्लेक्स और प्रत्येक पैर को 10 बार इंगित करें। प्रत्येक दिशा में अपने पैर के साथ पांच बार एक सर्कल बनाएं। मार्च 10 स्थान पर बार। अपने कंधों को आगे और पीछे 10 बार घुमाएं। गाड़ी चलाते समय, अपनी उंगलियों को समय-समय पर खोलना और बंद करना याद रखें। और अपनी कलाइयों को एक-एक करके रोल करें। हैन्सन कहते हैं, “लेकिन पहिया को मत जाने दो।” एक पेशेवर से बात करेंएक नियमित व्यावसायिक चिकित्सक एक अच्छी शुरुआत है। वे आपको बैक सपोर्ट, कुशन, सीट पोजीशन और आपके जोड़ों की सुरक्षा के अन्य तरीकों के बारे में दैनिक सुझाव देने में सक्षम होंगे। लेकिन अगर आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता है या यह जानना चाहते हैं कि आरए आपके समग्र ड्राइविंग को कैसे प्रभावित करता है, तो “मैं आपको एक देखने का सुझाव दूंगा। ड्राइविंग पुनर्वसन विशेषज्ञ, ”बोज़ेक कहते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे ये विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं का पता लगा सकते हैं। शुरुआत के लिए, वे आपको एक कार में बिठाएंगे और आपको ड्राइव करते हुए देखेंगे। इससे उन्हें आपकी मांसपेशियों की ताकत, प्रतिक्रिया समय और गतिशीलता के मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी। लेकिन वे आपसे सवाल भी पूछेंगे, जैसे: गठिया आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है? क्या आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इलाज कर रहे हैं? अपने अंधे स्थान की जाँच करने के लिए सिर?क्या अपनी सीटबेल्ट लगाना आसान है?क्या आपको पैडल धकेलने में कठिनाई होती है?एक चालक पुनर्वसन विशेषज्ञ भी आपको अनुकूली उपकरणों का उपयोग करने की अनुमति प्राप्त करने में मदद कर सकता है। “वे उस विशिष्ट राज्य के लिए सभी नियमों और विनियमों में पारंगत होंगे,” बोज़ेक कहते हैं। आपका डॉक्टर ड्राइवर पुनर्वसन कार्यक्रम के साथ काम कर सकता है। लेकिन आप अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ के लिए एसोसिएशन फॉर ड्राइवर रिहैबिलिटेशन स्पेशलिस्ट वेबसाइट या अमेरिकन ऑक्यूपेशनल थेरेपी एसोसिएशन की वेबसाइट खोज सकते हैं। .



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