अच्छा करना वास्तव में आपके लिए अच्छा है



यदि आपने कभी आश्रय में थैंक्सगिविंग डिनर परोसा है, साल्वेशन आर्मी के लिए घंटी बजाई है, अपने स्नीकर्स को चैरिटी रन / वॉक के लिए दिया है, या किसी पसंदीदा गैर-लाभकारी संस्था को दान किया है, तो आपको शायद ऐसा महसूस करने का एक पल याद होगा जैसे आपने किया था। कुछ अच्छा। सामाजिक वैज्ञानिक उस संतुष्टि की भावना को “सहायक का उच्च” कहते हैं। यह आपके शरीर के लिए अच्छा है, द हिडन गिफ्ट्स ऑफ हेल्पिंग के लेखक स्टीफन जी. पोस्ट, पीएचडी भी कहते हैं। पोस्ट कहते हैं, “हमने यह पता लगाना शुरू कर दिया है कि शारीरिक रूप से, दूसरों की मदद करने की इस प्रक्रिया में कुछ ऐसा चल रहा है जो लोगों को न केवल खुश महसूस कराता है बल्कि बेहतर स्वास्थ्य की भी रिपोर्ट करता है।” 1988 तक, 1,700 महिला स्वयंसेवकों का विश्लेषण पाया गया कि 68% ने कहा कि उन्होंने स्वयंसेवा के बाद शांति की भावना महसूस की, जैसा कि उन्हें व्यायाम से मिला था। दशकों बाद, अध्ययनों ने यह समझाने के लिए मस्तिष्क की गतिविधि को ट्रैक करने के लिए एमआरआई छवि स्कैन का उपयोग किया। 19 लोगों के एक छोटे से अध्ययन में, केवल एक चेक काटने से दान के लिए मस्तिष्क की मेसोलिम्बिक इनाम प्रणाली को प्रकाशित किया, शरीर में फील-गुड रसायन भेज रहा है। जब उस उदारता का आमने-सामने अभ्यास किया जाता है, तो ऑक्सीटोसिन का स्तर (जब एक माँ अपने बच्चे को दूध पिलाती है तो शांत करने वाला हार्मोन) और दर्द निवारक एंडोर्फिन पोस्ट कहते हैं। जब हम दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को अपनी परेशानियों से दूर करते हैं, तो कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का स्तर गिर जाता है। एक अध्ययन ने 4 वर्षों में 1,654 वृद्ध वयस्कों को ट्रैक किया। उस समय के दौरान, जिन्होंने स्वेच्छा से कम से कम 200 गैर-स्वयंसेवकों की तुलना में प्रति वर्ष घंटे उच्च रक्तचाप होने की संभावना 40% कम थी। एक विकासवादी कारण आंशिक रूप से समझा सकता है कि जब हम किसी और की मदद करते हैं तो हमारे इनाम केंद्र क्यों चमकते हैं। एक टीम में काम करना, पोस्ट कहते हैं, हमें एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने में मदद मिल सकती थी। स्वयंसेवी गतिविधि कैसे चुनेंआप मदद करना पसंद करेंगे। लेकिन इतने सारे महान संगठनों और कारणों के साथ, आप कैसे शुरुआत करते हैं? ऐसे अवसरों की तलाश करें जो आपके लिए सार्थक हों और आपकी रुचियों और व्यक्तित्व के अनुकूल हों। क्या आप अपने नौकरी कौशल का उपयोग करना चाहेंगे? क्या आप कुछ सक्रिय और बाहर करना पसंद करेंगे, जैसे पार्क की सफाई करना या पगडंडी बनाने में मदद करना, या एक शांत इनडोर गतिविधि जैसे साक्षरता संगठन के साथ मदद करना? क्या आप लोगों के एक बड़े समूह के साथ स्वयंसेवा करेंगे या छोटी परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे? इसके अलावा, अपने कार्यक्रम पर विचार करें। आप तय कर सकते हैं कि आप नियमित रूप से स्वयंसेवा करना चाहते हैं या अभी और फिर। पोस्ट के अनुसार, स्वयंसेवा का अधिकतम लाभ उठाने के ये सबसे अच्छे तरीके हैं: दूसरों को किसी ऐसी चीज़ से निपटने में मदद करें जिसका आपने स्वयं सामना किया है। अध्ययनों से पता चलता है कि शराब के सेवन के विकारों से उबरने वाले लोगों के शांत रहने की संभावना तब अधिक होती है जब वे शराब पीने की समस्या से उबरने में दूसरों की मदद करते हैं। इसी तरह, पुराने दर्द वाले कुछ लोगों ने कम दर्द की सूचना दी, जब एक प्रशिक्षित स्वयंसेवक के रूप में, उन्होंने समान स्थिति वाले किसी व्यक्ति की मदद की। वह करें जो आप अच्छे हैं। जब स्वयंसेवकों को लगता है कि वे रास्ते में हैं, तो अनुभव उल्टा पड़ सकता है और उनके तनाव को बढ़ा सकता है। एक स्वयंसेवक अवसर चुनें जहां आप वास्तविक योगदान दे सकें। मतलब। जो लोग उन संगठनों में योगदान करते हैं जिनके बारे में वे भावुक हैं, वे मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाएँ देखते हैं। “प्रेरणा मायने रखती है,” पोस्ट कहते हैं। “जब लोग वास्तव में अपने कार्यों में परोपकारी होते हैं, तो उनके पास बेहतर प्रतिक्रिया होती है।” .



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